Duración: 43minutos
Material: Barra, Step ajustable, Discos
Instructores: Glen Ostergaard, Lula Slaughter, Marlon Woods, Reagan Kang, Bronté Terrell, Maddalena Boccella, Maggie Cheng, Des Helu, Billy Aw, René Vogel, Rebecca Reznicek

1. WARM-UP
About You interpretada por Isakah que popularizó NOTD feat. Nightly
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, Upright Row, Clean & Press, Squat, Alternate Side Lunge, Alternate Backward-Stepping Lunge, Upper Body Rotation

2. SQUATS
La Bomba interpretada por Poppy Jop que popularizó Armin van Buuren & Blasterjaxx
Movimientos (de ejercicio): Squat Mid Stance, Squat Wide Stance, Squat Combination, Bottom Half Squat, Triple Pulse

3. CHEST
Real Walk interpretada por Shoulder B
Movimientos (de ejercicio): Narrow to Wide Plate Press, Chest Fly, Triple Pulse Chest Fly, Bench Pushup, Walking Bench Pushup

4. BACK
Scandalous interpretada por George Punx que popularizó Gryffin & Tinashe
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Row, Clean & Press, Hang Clean

5. TRICEPS/BICEPS
Feels Good interpretada por Allen Nova
Movimientos (de ejercicio): Plate Curl, Mid Range Hold, Standing Overhead Tricep Extension, Tricep Dip, Triple Pulse Tricep Dip

6. LUNGES/SHOULDERS
WAWA interpretada por Long Road que popularizó Party Favor
Movimientos (de ejercicio): Side Rotator Raise, Backward-Stepping Lunge, Triple Pulse Lunge, Side Raise Hold, Mountain Climber

7. CORE
Ghetto Rock interpretada por Wonton Attack que popularizó Friend Within
Movimientos (de ejercicio): Crunch Reach, Triple Pulse Crunch Reach, Alternating Single-Leg Hip Bridge, Pike Combination, Dead Bug, Cross Crawl

8. COOLDOWN
Headlock interpretada por Happymagic que popularizó Tep No x Marshall x Lindsey Ray
Movimientos (de ejercicio): Lying Lower Back Stretch, Hip Opener Stretch, Figure Four Glute Stretch, Front Deltoid Chest Stretch, Neck Stretch

MONTAGE: Icon interpretada por Deni-Zen que popularizó Jaden