Duración: 28 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Marlon Woods, Billy Aw, Nick Yan
1. WARM-UP
Tell Me interpretada por Star Cauldron que popularizó Sonny Fodera & Clementine Douglas
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Triple Wide Deadrow, Upright Row, Clean & Press, Lunge, Squat, Standing Side Raise, Standing Reverse Fly
2. SQUATS
Touch Me interpretada por Vitaacra que popularizó SaberZ x Lister
Movimientos (de ejercicio): Squat, Triple Bottom Half Pulse
3. CHEST
Abracadabra interpretada por P-Tact que popularizó Lady Gaga
Movimientos (de ejercicio): Chest Press, Chest Fly
4. BACK
Tonight interpretada por SPLNTR
Movimientos (de ejercicio): Shoulder Roll, Deadlift, Deadrow, Combination, Clean & Press, Triple Wide Deadrow
5. CORE CHALLENGE
LESSGO interpretada por Circuit Bloom que popularizó G.L.A.M. feat. Black Caviar
Movimientos (de ejercicio): Straight Leg Drop, Overhead Plate Extension, Side Crunch, Side Hover Crunch
Up Next in 30 Mins
-
BODYPUMP #133 30 min
Duration: 32 minutes
Equipment: Barbell, Hand weight(s), Step or bench
Presenters: Des Helu, Glen Ostergaard, Reagan Kang, Khiran Huston, Ben Main1. WARM-UP
Another World performed by Nash Blackhorse made famous by MEDUZA & HAYLA
Moves: Shoulder Roll, Deadlift, Deadrow, Upright Row, Triple Dea... -
BODYPUMP #133 30 min - Español
Duración: 28 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Des Helu, Glen Ostergaard, Reagan Kang, Khiran Huston, Ben Main1. WARM-UP
Another World interpretada por Nash Blackhorse que popularizó MEDUZA & HAYLA
Movimientos (de ejercicio): Shoulder Roll, Deadlift, Deadrow, Upright... -
BODYPUMP #132 30 min
Duration: 36 minutes
Equipment: Barbell, Hand weight(s), Step or bench
Presenters: Glen Ostergaard, Katja Zick, Bronté Terrell, Ben Main, Thomas Delfour, Veronika Benesova, Marlon Woods, Thiemo Schultens, Péter Kovács, Bettina Keller, Billy Aw, Jessica Wong1. WARM-UP
Shiver performed by Cleanh...
