BODYPUMP 107
Duración: 55 mins
Material: barra, discos, step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Marlon Woods, Ben Main, Reagan Kang, René Vogel, Diana Archer Mills

1. WARMUP
Lullaby interpretada por Vape Lords que popularizó Sigala & Paloma Faith
Movimientos de ejercicio: Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, Triple Wide Deadrow, Upright Row, Clean & Press, Squat, Lunge, Plate Upright Row, Plate Curl Squat & Press, Plate Front Squat, Alt Backward-Stepping Lunge with Overhead Plate Press
2. SQUATS
Dreamer interpretada por Magical Hazel que popularizó Axwell/\Ingrosso
Movimientos de ejercicio: Squat, Triple Squat Pulse
3. CHEST
Dangerous Night interpretada por Lethal Raid que popularizó Thirty Seconds To Mars
Movimientos de ejercicio: Chest Press, Wide-Grip Chest Press, Bottom-Half Chest Press, A-Press, Triple-Pulse A-Press, Bottom-Half step ajustable Top Pushup
4. BACK
BOOM interpretada por Incident Orion que popularizó Tiësto & Sevenn feat. Gucci Mane
Movimientos de ejercicio: Single-Arm Plate Deadrow, Deadlift, Clean & Press, Triple Wide Deadrow, Wide Deadlift
5. TRICEPS
No Excuses interpretada por Holding Brace que popularizó Meghan Trainor
Movimientos de ejercicio: Tricep step ajustable Pushup, Tricep step ajustable Kickback, Standing Overhead Tricep Extension
6. BICEPS
Church interpretada por Little Flex que popularizó Fall Out Boy
Movimientos de ejercicio: Bicep Curl, Mid-Range Pulse Hold, Bicep Row
7. LUNGES
Going Mad interpretada por Minted Pine que popularizó Paces feat. CLYPSO & Raven Felix
Movimientos de ejercicio: Backward-Stepping Lunge, Plate Front Squat, Triple Pulse Lunge, Plate Squat, Squat Alt Lunge Combo
8. SHOULDERS
We Want Your Soul interpretada por Silver Is Here que popularizó Dada Life
Movimientos de ejercicio: Standing Read Deltoid Fly, Triple Pulse, Standing Side Raise, Standing Side Rotator Raise, Pushup, Standing Upright Row, Standing OVerhead Press, Standing Push Press, Pushup
9. CORE
2 Da Moon interpretada por Ninth Plus Two que popularizó Towkio feat. Teddy Jackson, Grace Weber
Movimientos de ejercicio: Plate Crunch, Overhead Plate Crunch, Top-Half Pulse Plate Hip Bridge
10. COOLDOWN
Miss You interpretada por Unlucky Base que popularizó Young Franco
Movimientos de ejercicio: Childs Pose, Seated Hurdler Stretch, Kneeling Hip Flexor Stretch with Twist, Standing Upper Back Stretch, Chest Stretch, Iliotibial Band Stretch