BODYPUMP

BODYPUMP

9 Seasons

BODYPUMP™ is a barbell workout for anyone looking to get lean, toned and fit – fast.

Using light to moderate weights with lots of repetition, BODYPUMP gives you a total body workout. It will burn up to 540 calories*. Instructors will coach you through the scientifically proven moves and techniques pumping out encouragement, motivation and great music – helping you achieve much more than on your own! You’ll leave the workout feeling challenged and motivated, ready to come back for more. BODYPUMP is available as either a 55, 45 or 30-minute workout.

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BODYPUMP
  • BODYPUMP #114 55 min - Español

    Episode 1

    Duración: 51 minutos
    Material: Barra, Discos, Step ajustable
    Instructores: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Ben Main, René Vogel, Diana Archer Mills

    1. WARMUP
    This Groove interpretada por House Emotion que popularizó Oliver Heldens & LENNO
    Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Upright Row, High Pu...

  • BODYPUMP #114 45 min - Español

    Episode 2

    Duración: 41 minutos
    Material: Barra, Discos, Step ajustable
    Instructores: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Ben Main, René Vogel, Diana Archer Mills

    1. WARMUP
    This Groove interpretada por House Emotion que popularizó Oliver Heldens & LENNO
    Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Upright Row, High Pu...

  • BODYPUMP #114 30 min - Español

    Episode 3

    Duración: 27 minutos
    Material: Barra, Discos, Step ajustable
    Instructores: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Ben Main, René Vogel, Diana Archer Mills

    1. WARMUP
    This Groove interpretada por House Emotion que popularizó Oliver Heldens & LENNO
    Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Upright Row, High Pu...

  • BODYPUMP #114 Arms - Español

    Episode 4

    Duración: 12 minutos
    Material: Barra, Discos
    Instructores: Ben Main, Glen Ostergaard, René Vogel

    1. TRICEPS/BICEPS
    Fuhrahisha interpretada por Buzz Ice que popularizó Atomic Drum Assembly
    Movimientos (de ejercicio): Tricep Pushup, Mountain Climber, Bicep Plate Curl, Mid-Range Pulse, Overhead Pl...

  • BODYPUMP #114 Lower Body Short - Español

    Episode 5

    Duración: 11 minutos
    Material: Barra, Discos, Step ajustable
    Instructores: Kylie Gates, Ben Main

    1. SQUATS
    Pin The Grenade interpretada por Road Plus que popularizó blink-182
    Movimientos (de ejercicio): Mid-Stance Squat, Squat with Calf Raise, Pulse Squat, Bottom Half Squat
    2. LUNGES
    Lay It Dow...

  • BODYPUMP #114 Upper Body Short - Español

    Episode 6

    Duración: 18 minutos
    Material: Barra, Step ajustable, Discos
    Instructores: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Ben Main, René Vogel

    1. CHEST
    Wopbabalubop Bulapbub Boom interpretada por Blaze Sir que popularizó Kool Hertz
    Movimientos (de ejercicio): Chest Press, Walking Bench Pushup, Bench Pushup, Ply...

  • BODYPUMP #113 55 min - Español

    Episode 7

    BODYPUMP 113
    Duración: 53 minutos
    Material: Barra, Discos, Step ajustable
    Instructores: Emma Vandenbergh, Glen Ostergaard, Jako Michael Misic, Lula Slaughter, Marlon Woods, Reagan Kang

    1. WARM-UP
    When In Rome interpretada por Real Haven que popularizó Gattuso & Damon Sharpe
    Movimientos (de ejer...

  • BODYPUMP #113 45 min - Español

    Episode 8

    BODYPUMP 113
    Duración: 42 minutos
    Material: Barra, Discos, Step ajustable
    Instructores: Emma Vandenbergh, Glen Ostergaard, Jako Michael Misic, Lula Slaughter, Marlon Woods, Reagan Kang

    1. WARM-UP
    When In Rome interpretada por Real Haven que popularizó Gattuso & Damon Sharpe
    Movimientos (de ejer...

  • BODYPUMP #113 30 min - Español

    Episode 9

    BODYPUMP 113
    Duración: 29 minutos
    Material: Barra, Discos, Step ajustable
    Instructores: Emma Vandenbergh, Glen Ostergaard, Jako Michael Misic, Lula Slaughter, Marlon Woods, Reagan Kang

    1. WARM-UP
    When In Rome interpretada por Real Haven que popularizó Gattuso & Damon Sharpe
    Movimientos (de eje...

  • BODYPUMP #113 Arms - Español

    Episode 10

    BODYPUMP 113 Arms
    Duración: 13 minutos
    Material: Step ajustable, Discos
    Instructores: Lula Slaughter, Jako Michael Misic

    1. TRICEPS / BICEPS
    UNSTATUS QUO interpretada por Strong Lead que popularizó DUCKWRTH
    Movimientos (de ejercicio): Bicep Plate Curl, Mid-Range Curl, Mid-Range Pulse, Bottom Ha...

  • BODYPUMP #113 Lower Body Short - Español

    Episode 11

    BODYPUMP 113 Lower Body Short
    Duración: 13 minutos
    Material: Barra, Discos, Step ajustable
    Instructores: Glen Ostergaard, Lula Slaughter, Emma Vandenbergh

    1. SQUATS
    It's Gonna Be Alright interpretada por Quizmu Cue que popularizó Jon Lemmon
    Movimientos (de ejercicio): Squat Mid Stance, Squat, S...

  • BODYPUMP #113 Upper Body Short - Español

    Episode 12

    BODYPUMP 113 Upper Body Short
    Duración: 18 minutos
    Material: Barra, Step ajustable, Discos
    Instructores: Marlon Woods, Emma Vandenbergh, Glen Ostergaard, Reagan Kang, Jako Michael Misic

    1. CHEST
    Hope For The Underrated Youth interpretada por Hot Pot que popularizó YUNGBLUD
    Movimientos (de ejerc...

  • BODYPUMP #112 55 min - Español

    Episode 13

    BODYPUMP 112
    Duración: 55 minutos
    Material: Barra, Discos, Step ajustable
    Instructores: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Des Helu, Kayla Atkins-Gordine, Lula Slaughter

    1. WARM-UP
    So Close interpretada por Way Around que popularizó NOTD, Felix Jaehn & Captain Cuts feat. Georgia Ku
    Movimientos (de e...

  • BODYPUMP #112 45 min - Español

    Episode 14

    BODYPUMP 112
    Duración: 43 minutos
    Material: Barra, Discos, Step ajustable
    Instructores: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Des Helu, Ben Main, Kayla Atkins-Gordine, Lula Slaughter

    1. WARM-UP
    So Close interpretada por Way Around que popularizó NOTD, Felix Jaehn & Captain Cuts feat. Georgia Ku
    Movimie...

  • BODYPUMP #112 30 min - Español

    Episode 15

    BODYPUMP 112
    Duración: 28 minutos
    Material: Barra, Discos, Step ajustable
    Instructores: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Des Helu, Ben Main, Kayla Atkins-Gordine

    1. WARM-UP
    So Close interpretada por Way Around que popularizó NOTD, Felix Jaehn & Captain Cuts feat. Georgia Ku
    Movimientos (de ejercic...

  • BODYPUMP #112 Arms - Español

    Episode 16

    BODYPUMP 112 Arms
    Duración: 13 minutos
    Material: Step ajustable, Discos
    Instructores: Ben Main, Kylie Gates, Lula Slaughter, Glen Ostergaard

    1. TRICEPS / BICEPS
    Lone Wolf interpretada por Queen Beam que popularizó Egzod & Wasiu
    Movimientos (de ejercicio): Bicep Curl, Tricep Pushup, Mountain Cli...

  • BODYPUMP #112 Lower Body Short - Español

    Episode 17

    BODYPUMP 112 Lower Body Short
    Duración: 14 minutos
    Material: Barra, Discos, Step ajustable
    Instructores: Kylie Gates, Kayla Atkins-Gordine, Ben Main

    1. SQUATS
    Starry Eyes interpretada por Emerald Stone que popularizó Young Bombs
    Movimientos (de ejercicio): Squat, Plate Front Squat, Plate Front ...

  • BODYPUMP #112 Upper Body Short - Español

    Episode 18

    BODYPUMP 112 Upper Body Short
    Duración: 19 minutos
    Material: Barra, Step ajustable, Discos
    Instructores: Des Helu, Glen Ostergaard, Lula Slaughter, Ben Main

    1. CHEST
    Killer Queen interpretada por Chained Soul que popularizó 5 Seconds of Summer
    Movimientos (de ejercicio): Chest Press, Hold, Step...

  • BODYPUMP #111 55 min - Español

    Episode 19

    BODYPUMP 111
    Duración: 55 minutos
    Material: Barra, Discos, Step ajustable
    Instructores: Glen Ostergaard, Reagan Kang, Diana Archer Mills, Marlon Woods, Lunar Lu

    1. WARM UP
    Speechless interpretada por House Of Love que popularizó Robin Schulz feat. Erika Sirola
    Movimientos (de ejercicio): Deadli...

  • BODYPUMP #111 45 min - Español

    Episode 20

    BODYPUMP 111
    Duración: 41 minutos
    Material: Barra, Discos, Step ajustable
    Instructores: Glen Ostergaard, Reagan Kang, Diana Archer Mills, Lunar Lu, Marlon Woods

    1. WARM UP
    Speechless interpretada por House Of Love que popularizó Robin Schulz feat. Erika Sirola
    Movimientos (de ejercicio): Deadl...

  • BODYPUMP #111 30 min - Español

    Episode 21

    BODYPUMP 111
    Duración: 31 minutos
    Material: Barra, Discos, Step ajustable
    Instructores: Glen Ostergaard, Reagan Kang, Diana Archer Mills, Lunar Lu

    1. WARM UP
    Speechless interpretada por House Of Love que popularizó Robin Schulz feat. Erika Sirola
    Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, ...

  • BODYPUMP #111 Arms - Español

    Episode 22

    BODYPUMP 111 Arms
    Duración: 13 minutos
    Material: Step ajustable, Discos, Barra
    Instructores: Glen Ostergaard, Lunar Lu, Marlon Woods

    1. TRICEPS / BICEPS
    This Feeling interpretada por Brave Ride que popularizó The Chainsmokers feat. Kelsea Ballerini
    Movimientos (de ejercicio): Tricep Dip, Seated...

  • BODYPUMP #111 Lower Body Short - Español

    Episode 23

    BODYPUMP 111 Lower Body Short
    Duración: 14 minutos
    Material: Barra, Discos, Step ajustable
    Instructores: Reagan Kang, Lunar Lu

    1. SQUATS
    Chase The Sun interpretada por Path To Eternity que popularizó Hardwell & Dannic feat. Keli- Leigh
    Movimientos (de ejercicio): Mid-Stance Squat, Wide-Stance S...

  • BODYPUMP #111 Upper Body Short - Español

    Episode 24

    BODYPUMP 111 Upper Body Short
    Duración: 19 minutos
    Material: Barra, Step ajustable, Discos
    Instructores: Glen Ostergaard, Diana Archer Mills, Reagan Kang, Marlon Woods

    1. CHEST
    Youngblood interpretada por Commute Of Watch que popularizó 5 Seconds of Summer
    Movimientos (de ejercicio): Chest Fly,...