Duración: 53 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Lisa Osborne, Ella Bryant, Hamza Benbkira, Suzie Szolosi
1. WARM-UP
Never Be Lonely interpretada por Season's Come que popularizó Jax Jones & Cascada
Movimientos (de ejercicio): Step Touch, Bounce OTS, Single Squat, Plank, Mountain Climber, Run OTS, Side Step Run, Side Lunge
2. MIXED IMPACT
OUT MY FACE interpretada por Heyson
Movimientos (de ejercicio): Bounce OTS, Run & Bounce Combo, Step Curl, Gallop, Agility 3-Step Run
3. CIRCUIT
I Won't Be Turning Around interpretada por Ruzer
Movimientos (de ejercicio): Single Knee, Jumping Jack, Knee & Jumping Jack Combo, Side Step Over & Hold Single-Leg Balance, Skip, High Knee Run
4. PLYOMETRIC
Say Yes interpretada por Theophilus Hewlett
Movimientos (de ejercicio): Skater, Pulse Squat, Skater & Pulse Squat Combo, Step Straight Jump, Single Plyometric Lunges, Skater & Step Jump Combo, Tuck Jump, High Knee Run
5. ATHLETIC STRENGTH
Everybody Work interpretada por Seelzorn que popularizó John W
Movimientos (de ejercicio): Pulse Squat, Double-Arm Rotation, Plank, Pushup & Renegade Row Combo, Double-Pulse Pushup, Pushup, Step Lunge Balance Combo, Step Triple-Pulse Lunge, Single-Leg Balance
6. RUNNING
Stumblin' In interpretada por Esto Bien que popularizó CYRIL
Movimientos (de ejercicio): Bounce OTS, Squat & Overhead Clap, Drop Squat, Run & Drop Squat Combo, Circle Run, High Knee Run
7. AGILITY
It's Been So Long interpretada por NOAM DEE
Movimientos (de ejercicio): Side Bounce, Squat & Run Square Combo, Run, Squat, Ladder Run, Snowboard Paulse Squat, Drop Snowboard
8. INTERVAL
Rising 2023 interpretada por Kopperz que popularizó Ryan Thistlebeck, SejixMusic & Uwaukh
Movimientos (de ejercicio): Run, Side Flick, Knee & Side Flick Combo, Single Knee, Single Kick, Heel Dig, Run & Kick Combo
9. POWER
Control Your Body interpretada por Bryan Black que popularizó Nifra & 2 Unlimited
Movimientos (de ejercicio): Run, Jumping Jack, High Knee Run, Jumping Jack Corner, Ladder Run, Knee Repeater, Burpee, Tuck Jump, High Knee Sprint
10. CORE
HEAT interpretada por Tayg que popularizó Tove Lo & SG Lewis
Movimientos (de ejercicio): Cross Crawl Combo, Crunch, Double-Leg Extension, Crunch In, Scoop Chest Up, Flutter Kick, Hip Bridge
11. COOLDOWN
Me and My Guitar interpretada por Kay Ril que popularizó Jax Jones & Fireboy DML
Movimientos (de ejercicio): Lower Back Release, Lying Glute Stretch, Lying Hamstring Stretch, Kneeling Hip Flexor Stretch, Tricep Stretch, Standing Calf Stretch, Shoulder Stretch, Quadricep Stretch
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BODYPUMP #131 55 min - Español
Duración: 55 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Amy Lu, Anthony Oxford, Glen Ostergaard, Ben Main, Maggie Cheng, Lula Slaughter, Kylie Gates, Honey Wu1. WARM-UP
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Moves: Shoulder Roll, Deadlift, Deadrow, Triple Row, Upright Row... -
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Moves: Shoulder Roll, Deadlift, Deadrow, Triple Row, Upright Ro... -
BODYCOMBAT #101 55 min - Español
Duración: 55 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Rachael Newsham, Vili Fifita, Marlon Woods, Meno Thomas, Natasha Vincent, House Chaalane, Lula Slaughter, Ben Dai, Rico Zhang1A. UPPER BODY WARM-UP
Everybody Work interpretada por Sportnose que popularizó John W
Movimientos (de ejer...