Duración: 40 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Diana Archer Mills, Reagan Kang, Ben Main, Lula Slaughter
1. WARM-UP
Release #112
So Close interpretada por Way Around que popularizó NOTD, Felix Jaehn & Captain Cuts feat. Georgia Ku
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Upright Row, High Pull, Clean & Press, Squat, Lunge
2. SQUATS
Release #112
Starry Eyes interpretada por Emerald Stone que popularizó Young Bombs
Movimientos (de ejercicio): Squat, Plate Front Squat, Plate Front Squat with Calf Raise, Overhead Plate Press, Hold
3. CHEST
Release #111
Youngblood interpretada por Commute Of Watch que popularizó 5 Seconds of Summer
Movimientos (de ejercicio): Chest Fly, Narrow Plate Press, Wide Plate Press, Chest Press, Pulse Chest Press, Bench Pushup, Walking Bench Pushup, Plyo Bench Pushup
4. BACK
Release #111
Reserve interpretada por Jump Up que popularizó Egzod feat. Leo The Kind
Movimientos (de ejercicio): Shoulder Roll, Deadrow, Low Pull, High Pull, Clean & Press, Deadlift, Double Deadrow, Low Pull, High Pull, Clean & Press
5. TRICEPS / BICEPS
Release #112
Lone Wolf interpretada por Queen Beam que popularizó Egzod & Wasiu
Movimientos (de ejercicio): Bicep Curl, Tricep Pushup, Mountain Climber, Pulse Tricep Pushup
6. LUNGES / SHOULDERS
Release #111
Lost My Mind interpretada por Next Yen que popularizó Dillon Francis & Alison Wonderland
Movimientos (de ejercicio): Bench Backward-Step Tap with Single-Arm Plate Row, Bench Side Squat with Overhead Plate Shoulder Press, Plate Lunge with Overhead Shoulder Press, Narrow Floor Press, Hip Bridge, Floor Press with Hips Lifted
7. CORE
Release #110
Taki Taki interpretada por Hollow Days que popularizó DJ Snake feat. Selena Gomez, Ozuna & Cardi B
Movimientos (de ejercicio): C-Crunch, C-Crunch Pulse, Pulse Plate Lift, Hover Foot Tap
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BODYPUMP REMIX 55 min - Español
Duración: 56 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Diana Archer Mills, Reagan Kang, Marlon Woods, Hiroshi Asakawa, Jako Michael Misic, Jacki Kellog1. WARM-UP
Release #112
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