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Español

LES MILLS GRIT #53 Cardio - Español

29m

Duración: 30 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Erin Maw, Nel Baxter, Chin Chen, Jasmine Ha, Sankha Peiris

1. WARM-UP
Chess interpretada por dreem
Movimientos (de ejercicio): Squat Heel Raise, Run OTS, Pushup Shoulder Tap, Mountain Climber, Ankle Tap, Lateral Shuffle, Squat Jump

2. TABATA
Ain't Gonna Change interpretada por House Of Say
Oceans interpretada por dreem
Movimientos (de ejercicio): Sprint OTS, Mountain Climber, Donkey Kick

3. TRISET KICKER
Get Thru the Night interpretada por Killrude
Right Foot Left Foot interpretada por SANOI
Zero Gravity interpretada por Ruzer
Movimientos (de ejercicio): Lateral Shuffle, Ankle Tap Power Burpee, Double Lateral Skater, Burpee Kicker

4. COACH CALLS
Blood Moon Presence interpretada por Ruzer
Movimientos (de ejercicio): Power Lunge, Plank Jack, Squat Jump, Pushup Shoulder Tap

5. DIMINISHING RECOVERY
Boom interpretada por DLP
Over Again interpretada por GoodieBaddie
Show Me! interpretada por Franky Nuts & Axel Boy
Movimientos (de ejercicio): Squat Jump, Broad Jump, 180 Degree Turn, Switch Climber, Lateral High Knees

6. CORE CHALLENGE
Track Day interpretada por Ambre Jaune
Movimientos (de ejercicio): Held Dish Cross Crawl, Pike Extension

OUTRO: Run It Up interpretada por BLENDWISE

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  • LES MILLS GRIT #53 Strength - Español
    29:42
    LES MILLS GRIT #53 Strength - Español

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    Duración: 30 minutos
    Material: Barra, Discos
    Instructores: Ben Main, Billy Aw, Levi Farrell, Kate Kingi, Sarah Milward

    1. WARM-UP
    Byrd interpretada por HDBeenDope / Tape Machines
    Movimientos (de ejercicio): Squat Heel Raise, Lunge Rotation, Inchworm Pushup, Squat Jump, Barbell Squat Heel Raise, ...

  • BODYPUMP #134 Lower Body Short - Español
    12:17
    BODYPUMP #134 Lower Body Short - Español

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    Duración: 13 minutos
    Material: Barra, Discos
    Instructores:Marlon Woods, Jessica Wong

    1. SQUATS
    Touch Me interpretada por Vitaacra que popularizó SaberZ x Lister
    Movimientos (de ejercicio): Squat, Triple Bottom Half Pulse

    2. LUNGES
    MAMI interpretada por Aetherform que popularizó Laidback Luke & ...

  • BODYPUMP #134 Arms - Español
    13:19
    BODYPUMP #134 Arms - Español

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    Duración: 13 minutos
    Material: Barra, Discos, Step ajustable
    Instructores: Billy Aw, Nick Yan

    1. TRICEPS / BICEPS
    From The Bottom Up interpretada por Sun Lay feat. Mazbou Q
    Movimientos (de ejercicio): Tricep Dip, Combination, Standing Bicep Plate Curl, Standing Overhead Tricep Extension, Triple...

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