Duración: 55 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Rachael Newsham, Vili Fifita, Marlon Woods, Meno Thomas, Natasha Vincent, House Chaalane, Lula Slaughter, Ben Dai, Rico Zhang

1A. UPPER BODY WARM-UP
Everybody Work interpretada por Sportnose que popularizó John W
Movimientos (de ejercicio): Front Stance, Uppercut, Combat Stance, Jab, Cross, Slip, Bob, Pivot Jab, Pulse, Shuffle, Hook, Scissors, Squat Pulse

1B. LOWER BODY WARM-UP
BRAA interpretada por Ornaa que popularizó MountBlaq & The VillanZ
Movimientos (de ejercicio): Front Stance, Knee, Step, Front Kick, Pulse OTS, Roundhouse Kick, Advancing Side Kick

2. COMBAT 1
Can You Hear Me Calling interpretada por Mikey Geiger
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Jab, Cross, Horizontal Elbow, Step, Front Kick, Stomp Kick, Roundhouse Knee

3. POWER TRAINING 1
Oxygen interpretada por Laminar feat. Ruth Royall
Movimientos (de ejercicio): Run OTS, Jab, Cross, Slip, Step, Twist, Pulse, Loaded Cross Combo, Jumping Jacks, Body Rip, Power Hook

4. COMBAT 2
Stygian Void interpretada por Neon Beach
Movimientos (de ejercicio): Pulse, Travelling Step Knee, Shuffle, Uppercut, Hook, Roundhouse Kick, Lunge, Lunge Pulse, Squat Pulse, Travelling Jump Knee

5. POWER TRAINING 2
GO HARD interpretada por Dan Aux
Hooked interpretada por Plastic Korp que popularizó Koven & A.M.C
Movimientos (de ejercicio): Pushup Combo, Triple-Pulse Pushup, Hand Reach, Triple-Pulse Squat, Knee, Mountain Climber, 3-Step Lateral High Knee Run, Diagonal Pushup, Squat, Run, Jab, Cross, Hook, Decoy, Sprawl with Vertical Jump, Jumping Jack, Drop Squat

6. COMBAT 3
Rain Dance interpretada por MUZZ
Movimientos (de ejercicio): Front Stance, Ginga, Backwards Esquiva, Lunge, Front Kick, Switch Lunge, Squat, Static Squat, Triple-Pulse Squat

7. MUAY THAI
Let's Get Raving interpretada por Link May que popularizó Timmy Trumpet
Movimientos (de ejercicio): Horizontal Triple Elbow, Strike Back, Strike Across, Pulse, Jab, Cross, Running Knee, Descending Elbow, Hopping Descending Elbow

8. POWER TRAINING 3
Outside Of Love interpretada por Vena Breya que popularizó Becky Hill
Movimientos (de ejercicio): Shoulder Stretch, Run, Jab, Cross, Pivot Jab, Travelling Jab, Hook

9. CONDITIONING
Dawn Penn interpretada por Mod 101 que popularizó GUALTIERO
Movimientos (de ejercicio): Hip Bridge, Crunch & Corner Jab, Cross Crawl, Hollow Hold

10. COOLDOWN
Don't Kill My Vibe interpretada por Macho Mani que popularizó Sigrid
Movimientos (de ejercicio): Lying Hamstring Stretch, Lying Glute Stretch, Lying Quadricep Stretch, Lying Adductor Stretch, Childs Pose, Hip Flexor Stretch, Side-Body Band Stretch, Shoulder Stretch, Kung Fu Breathing Kata