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14 Seasons

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  • BODYPUMP TUTORIAL Beginner - Español

    Episode 1

    BODYPUMP TUTORIAL: Beginner
    Duración: 25 min
    Material: Barra, Discos, Step ajustable
    Instructor: Glen Ostergaard

    1. WARMUP
    Run Wild interpretada por que popularizó Hardwell feat. Jake Reese
    MOVIMIENTOS (DE EJERCICIO): Deadlift, Upright Row, Deadrow, Triple Wide Deadrow, Clean & Press, Power Pre...

  • BODYPUMP #125 55 min - Español

    Episode 2

    Duración: 55 minutos
    Material: Barra, Discos, Step ajustable
    Instructores: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Lunar Lu, Marlon Woods, Amy Lu, Ben Main, Kaylah-Blayr Fitzsimons-Nu'u, Levi Farrell

    1. WARM-UP
    My Feelings interpretada por Gratepoint que popularizó Riggi & Piros x VENIICE with RANI
    Movimi...

  • BODYPUMP #125 45 min - Español

    Episode 3

    Duración: 44 minutos
    Material: Barra, Discos, Step ajustable
    Instructores: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Lunar Lu, Marlon Woods, Amy Lu, Ben Main, Levi Farrell

    1. WARM-UP
    My Feelings interpretada por Gratepoint que popularizó Riggi & Piros x VENIICE with RANI
    Movimientos (de ejercicio): Deadlift...

  • BODYPUMP #125 30 min - Español

    Episode 4

    Duración: 28 minutos
    Material: Barra, Discos, Step ajustable
    Instructores: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Lunar Lu, Marlon Woods, Amy Lu, Ben Main

    1. WARM-UP
    My Feelings interpretada por Gratepoint que popularizó Riggi & Piros x VENIICE with RANI
    Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Tri...

  • BODYPUMP #125 Arms - Español

    Episode 5

    Duración: 11 minutos
    Material: Barra, Discos, Step ajustable
    Instructores: Kylie Gates, Lunar Lu, Marlon Woods, Glen Ostergaard

    1. TRICEPS/BICEPS
    Losing My Mind interpretada por Crashmoon que popularizó Big Gigantic & Brooke Williams
    Movimientos (de ejercicio): Overhead Tricep Extension, Triple ...

  • BODYPUMP #125 Lower Body Short - Español

    Episode 6

    Duración: 12 minutos
    Material: Barra, Discos, Step ajustable
    Instructores: Glen Ostergaard, Lunar Lu, Marlon Woods, Kaylah-Blayr Fitzsimons-Nu'u, Kylie Gates

    1. SQUATS
    Big City Life interpretada por The Young Presidents que popularizó Luude & Mattafix
    Movimientos (de ejercicio): Squat, Squat Com...

  • BODYPUMP #125 Upper Body Short - Español

    Episode 7

    Duración: 18 minutos
    Material: Barra, Discos, Step ajustable
    Instructores: Amy Lu, Ben Main, Lunar Lu, Glen Ostergaard, Marlon Woods

    1. CHEST
    Pump It Louder interpretada por Corysters que popularizó Tiësto & Black Eyed Peas
    Movimientos (de ejercicio): Chest Press, Pulse Mid Grip Pushup

    2. BACK...

  • BODYPUMP #124 55 min - Español

    Episode 8

    *Se puede usar iluminación estroboscópica, parpadeo y cambios rápidos de imágenes. No participe si es propenso a las convulsiones*
    Duración: 54 minutos
    Material: Barra, Discos, Step ajustable
    Instructores: Glen Ostergaard, Magda Laou, Bronté Terrell, Ben Main, Casey Lockwood, Lula Slaughter, Leo...

  • BODYPUMP #124 45 min - Español

    Episode 9

    *Se puede usar iluminación estroboscópica, parpadeo y cambios rápidos de imágenes. No participe si es propenso a las convulsiones*
    Duración: 44 minutos
    Material: Barra, Discos, Step ajustable
    Instructores: Glen Ostergaard, Magda Laou, Bronté Terrell, Ben Main, Casey Lockwood, Lula Slaughter, Leon...

  • BODYPUMP #124 30 min - Español

    Episode 10

    *Se puede usar iluminación estroboscópica, parpadeo y cambios rápidos de imágenes. No participe si es propenso a las convulsiones*
    Duración: 30 minutos
    Material: Barra, Discos, Step ajustable
    Instructores: Glen Ostergaard, Magda Laou, Bronté Terrell, Ben Main, Casey Lockwood, Lula Slaughter, Leon...

  • BODYPUMP #124 Arms - Español

    Episode 11

    *Se puede usar iluminación estroboscópica, parpadeo y cambios rápidos de imágenes. No participe si es propenso a las convulsiones*
    Duración: 11 minutos
    Material: Barra, Discos
    Instructores: Ben Main, Glen Ostergaard, Bronté Terrell, Jessica McDonald, Robin Yu, Shaun McKenna

    1. TRICEPS / BICEPS
    W...

  • BODYPUMP #124 Lower Body Short - Español

    Episode 12

    *Se puede usar iluminación estroboscópica, parpadeo y cambios rápidos de imágenes. No participe si es propenso a las convulsiones*
    Duración: 12 minutos
    Material: Barra, Discos
    Instructores: Ben Main, Casey Lockwood, Lula Slaughter, Glen Ostergaard, Kadar Bosmans

    1. SQUATS
    We've Got Us interpreta...

  • BODYPUMP #124 Upper Body Short - Español

    Episode 13

    *Se puede usar iluminación estroboscópica, parpadeo y cambios rápidos de imágenes. No participe si es propenso a las convulsiones*
    Duración: 54 minutos
    Material: Barra, Discos, Step ajustable
    Instructores: Leona Petch, Ricky Long, Lukáš Beránek, Marc Tietze, Patrick Müller, Thiemo Schultens, Jes...

  • BODYPUMP #123 55 min - Espaňol

    Episode 14

    Duración: 53 minutos
    Material: Barra, Discos, Step ajustable
    Instructores: Glen Ostergaard, Khiran Huston, Vili Fifita, Ben Main, Amy Lu, Kaylah-Blayr Fitzsimons-Nu'u, Des Helu, Marlon Woods, Kylie Gates

    1. WARM-UP
    Run interpretada por Red Dot Revolver que popularizó Becky Hill & Galantis
    Movim...

  • BODYPUMP #123 45 min - Espaňol

    Episode 15

    Duración: 43 minutos
    Material: Barra, Discos, Step ajustable
    Instructores: Glen Ostergaard, Khiran Huston, Vili Fifita, Ben Main, Amy Lu, Kaylah-Blayr Fitzsimons-Nu'u, Des Helu, Marlon Woods, Kylie Gates

    1. WARM-UP
    Run interpretada por Red Dot Revolver que popularizó Becky Hill & Galantis
    Movi...

  • BODYPUMP #123 30 min - Espaňol

    Episode 16

    Duración: 27 minutos
    Material: Barra, Discos, Step ajustable
    Instructores: Glen Ostergaard, Khiran Huston, Vili Fifita, Ben Main, Amy Lu, Kaylah-Blayr Fitzsimons-Nu'u, Des Helu, Kylie Gates

    1. WARM-UP
    Run interpretada por Red Dot Revolver que popularizó Becky Hill & Galantis
    Movimientos (de ej...

  • BODYPUMP #123 Arms - Espaňol

    Episode 17

    Duración: 11 minutos
    Material: Barra, Discos
    Instructores: Des Helu, Kaylah-Blayr Fitzsimons-Nu'u, Marlon Woods, Ben Main, Amy Lu

    1. TRICEPS/BICEPS
    Work It Out interpretada por Mouser que popularizó Party Favor & GTA
    Movimientos (de ejercicio): Tricep Pushup, Tricep Pushup Combination, Standin...

  • BODYPUMP #123 Lower Body Short - Espaňol

    Episode 18

    Duración: 13 minutos
    Material: Barra, Discos
    Instructores: Ben Main, Amy Lu, Kylie Gates, Marlon Woods

    1. SQUATS
    Watercolour interpretada por Chromium Chaos que popularizó Pendulum
    Movimientos (de ejercicio): Squat, Top-Half Squat, Bottom-Half Squat

    2. LUNGES
    The Way We Do This interpretada ...

  • BODYPUMP #123 Upper Body Short - Espaňol

    Episode 19

    Duración: 18 minutos
    Material: Barra, Discos, Step ajustable
    Instructores: Glen Ostergaard, Kaylah-Blayr Fitzsimons-Nu'u, Des Helu, Ben Main, Amy Lu

    1. CHEST
    Clap Snap interpretada por Trap Riot que popularizó Icona Pop
    Movimientos (de ejercicio): Chest Fly, Pulse Chest Fly, Chest Press, Pulse...

  • BODYPUMP #122 55 min - Español

    Episode 20

    Duration: 52 minutes
    Equipment: Barbell, Weights, Step/Bench
    Presenters: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Marlon Woods, Kaylah-Blayr Fitzsimons-Nu'u, Des Helu, Khiran Huston, Vili Fifita, Ben Main

    1. WARM-UP
    Not Alone performed by The Golden Echo made famous by Codeko & April Bender
    Moves: Deadlif...

  • BODYPUMP #122 45 min - Español

    Episode 21

    Duración: 43 minutos
    Material: Barra, Discos, Step ajustable
    Instructores: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Marlon Woods, Kaylah-Blayr Fitzsimons-Nu'u, Des Helu, Khiran Huston, Vili Fifita

    1. WARM-UP
    Not Alone interpretada por The Golden Echo que popularizó Codeko & April Bender
    Movimientos (de eje...

  • BODYPUMP #122 30 min - Español

    Episode 22

    Duration: 31 minutes
    Equipment: Barbell, Weights, Step/Bench
    Presenters: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Marlon Woods, Kaylah-Blayr Fitzsimons-Nu'u, Des Helu, Khiran Huston, Vili Fifita

    1. WARM-UP
    Not Alone performed by The Golden Echo made famous by Codeko & April Bender
    Moves: Deadlift, Upright...

  • BODYPUMP #122 Arms - Español

    Episode 23

    Duración: 13 minutos
    Material: Barra, Discos, Step ajustable
    Instructores: Marlon Woods, Glen Ostergaard, Kaylah-Blayr Fitzsimons-Nu'u, Kylie Gates

    1. TRICEPS / BICEPS
    Pull Up interpretada por Basshammer que popularizó Keys N Krates feat. Haviah Mighty
    Movimientos (de ejercicio): Barbell Tricep ...

  • BODYPUMP #122 Lower Body Short - Español

    Episode 24

    Duración: 11 minutos
    Material: Barra, Discos, Step ajustable
    Instructores: Glen Ostergaard, Kaylah-Blayr Fitzsimons-Nu'u, Des Helu

    1. SQUATS
    BADBOY interpretada por Fas Fash
    Movimientos (de ejercicio): Squat, Top Half Squat, Bottom Half Squat

    2. LUNGES
    Holy Water interpretada por Weblivion que...