Duración: 44 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Des Helu, Glen Ostergaard, Reagan Kang, Khiran Huston, Ben Main, Vili Fifita

1. WARM-UP
Another World interpretada por Nash Blackhorse que popularizó MEDUZA & HAYLA
Movimientos (de ejercicio): Shoulder Roll, Deadlift, Deadrow, Upright Row, Triple Deadrow, Clean & Press, Squat, Alt Backward-Stepping Lunge

2. SQUATS
How to Treat You Right (Ruzer Remix) interpretada por Mia Pfirrman
Movimientos (de ejercicio): Squat, Bottom Half Squat, Combination

3. CHEST
Check Mate interpretada por cin
Movimientos (de ejercicio): Chest Press, Triple-Pulse Chest Press, Bench Pushup, Bottom-Half Chest Press

4. BACK
SMACK TALK interpretada por Shot Down que popularizó ISOxo, Knock2, RL Grime, ISOKNOCK
Movimientos (de ejercicio): Shoulder Roll, Deadlift, Deadrow, Combination, Clean & Press, Triple Wide Deadrow

5. TRICEPS / BICEPS
Rumble interpretada por Garage Grace que popularizó Skrillex, Fred again.. & Flowdan
Movimientos (de ejercicio): Tricep Pushup, Bicep Curl, Standing Overhead Tricep Extension, Standing Corner Press

6. LUNGES / SHOULDERS
L 2 R interpretada por Dan Aux
Movimientos (de ejercicio): Squat, Alt Backward-Stepping Lunge, Pulse Lunge, Pulse Squat, Combination, Standing Cobra, Triple-Pulse Cobra, Standing Shoulder Press, Lunge with Corner Press

7. CORE
Candela interpretada por Sunlay
Movimientos (de ejercicio): Shoot Out, Weighted Hip Bridge, Alternate Knee Drop, Hover, Diagonal Leg Lift, Alt Rotating Side Hover

8. COOLDOWN
Pocket interpretada por Heavend que popularizó Rag'n'Bone Man
Movimientos (de ejercicio): Lying Lower Back Release, Lying Glute Stretch, Lying Hamstring Stretch, Knees to Chest, Childs Pose, Kneeling Front Deltoid/Chest Stretch, Kneeling Hip Flexor Stretch, Shoulder Roll