Duración: 30 minutos
Material: Discos, Banda elástica de resistencia
Instructores: Otto Prodan, Erin Maw, Dan Cohen, Corey Baird

1. ISOLATION
Never Gonna Give You Up interpretada por Controversial Creation que popularizó RadioClub
Movimientos (de ejercicio): Resisted C-Crunch, C-Crunch, Triple Pulse C-Crunch, Cross Crawl, Hip Bridge, Hip Bridge Opener

2. CORE STRENGTH 1
Energy interpretada por Melle Gilda que popularizó Easy McCoy & Black Hydra
Movimientos (de ejercicio): Spider Plank Walk Out and In, Spider Plank Walk Out and In w. Tricep Pushup, Pike Crunch & Leg Extension Sequence, Criss-cross Legs, Hover w. Walking Legs

3. STANDING STRENGTH 1
Gangster Trippin interpretada por Kaizya que popularizó Fatboy Slim
Movimientos (de ejercicio): Power Skier w. Lunge & Front Raise Sequence

4. STANDING STRENGTH 2
Kiss My (Uh Oh) interpretada por Edible Frog Season que popularizó Anne-Marie & Little Mix
Movimientos (de ejercicio): Triple Pulse Squat w. Back Tap, Squat & Back Tap, Staggered Half Circle Tap, 45 Degree Kickback w. Bent Knee

5. CORE STRENGTH 2
Phoenix interpretada por Green & Gold que popularizó Charlotte Cardin
Movimientos (de ejercicio): Parallel Woodchop, Halo and Parallel Woodchop, Rolling Hover, Side Hover w. Hip Lift Pulse, Firefly, Cross Crawl w. Leg Extension, Cross Crawl w. Scissor Legs

6. CORE STRENGTH 3
You Gotta Be interpretada por Breadfruit Pumpernickel que popularizó Conro & LissA
Movimientos (de ejercicio): Deadlift w. Front Raise, Cobra Pulse, Wide Bentover Row Pulse, Horse Stance Diagonal Pointer Combo, Back Extension, Flutter Kick

OUTRO: Take Me There (Instrumental) interpretada por Fas Fash