Duración: 30 minutos
Material: Barra, Discos
Instructores: Ben Main, Chin Chen, Bas Hollander, Des Helu
1. WARM-UP
I'm On Ten interpretada por Nbhd Nick
Movimientos (de ejercicio): Plate Clean Squat Press, Plate Lunge with Front Raise, Pushup Knee Tap, Row + Clean & Press, Squat, Heel Raise, Half Burpee
2. 2-MINUTE REP CHALLENGE
Insomnia interpretada por Jake and Jake
Movimientos (de ejercicio): Lateral Clean to Squat, Pushup Knee Tap
3. SUPERSET KICKER SPLIT
Bed of Nails interpretada por Splasher!
Peacemaker interpretada por Splasher!
Rain Dance interpretada por MUZZ
Snakeboots interpretada por Splasher!
U Want Me 2.0 interpretada por Tisoki & Godlands
Movimientos (de ejercicio): Squat Press, Backward-Stepping Lunge, Hang Clean, Pendulum Squat, Squat, Alt Shoulder Press, Squat Jump, Row, Clean & Press, Squat + Heel Raise, Drop Squat Clean
4. DROPSET X REVERSE DROPSET
Adrenaline Junkie interpretada por T-Shirts & Sweats
VIP interpretada por Ruzer
Movimientos (de ejercicio): Lateral Plate Squat Jump, Scissor Lunge Snatch, Power Lunge
5. 50 BURPEE CHALLENGE
Blindspot interpretada por STRLGHT
Movimientos (de ejercicio): Burpee Jump
6. CORE CHALLENGE
PRESSURE! (Clean Version) interpretada por Nyck Caution
Movimientos (de ejercicio): Plate C-Crunch, Hover Taps, Plate Pike to Extension, Hover Jacks, Single-Leg Extension with Plate from Dish Position
OUTRO: Hunnid interpretada por Chino Casino
Up Next in LES MILLS GRIT
-
LES MILLS GRIT #49 Athletic - Español
Duración: 30 minutos
Material: Barra, Discos
Instructores: evi Farrell, Nel Baxter, Ben Main1. WARM-UP
Deep Whispers interpretada por Lukas Got Lucky
Movimientos (de ejercicio): U Run, Squat Heel Raise, Squat Jack On/Off Bench, Speed Ladder, Tricep Pushup, Burpee Jump On/Off Bench, Mountain Cl... -
LES MILLS GRIT #49 Cardio - Español
Duración: 29 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Bas Hollander, Mai Sato, Kenshin Tani1. WARM-UP
Time Keepers interpretada por Heyson
Movimientos (de ejercicio): Squat & Heel Raise, Lateral Shuffle, High Knee Run, Lateral High Knees, Bolt Pushup, Mountain Climber, Power Lunge, La... -
LES MILLS GRIT #49 Strength - Español
Duración: 30 minutos
Material: Barra, Discos
Instructores: Ben Main, Levi Farrell, Nel Baxter, Des Helu1. WARM-UP
Touchdown interpretada por Donell Mase
Movimientos (de ejercicio): Bodyweight Lunge & Rotation, Bodyweight Squat & Heel Raise, Barbell Row, Clean & Press, Barbell Lunge, Barbell Fr...
