Duración: 42 minutes
Material: Banda elástica de resistencia, Discos
Instructores: Otto Prodan, Diana Archer Mills, Ash Cameron, Antoine Sagne, Kylie Gates

1. WARM-UP 45
Let Me Love You interpretada por Jokingly Serious que popularizó Calvo
Movimientos (de ejercicio): Alternating Single Leg Lift, Rocking Horse, Cross Crawl, Alternating Single-Leg Hip Bridge, Hover, Double Knee Drop, Woodchop, Halo

2. CORE STRENGTH 1
A Little Less Conversation interpretada por Telephone Home que popularizó Nebbra feat. The Great Escape
Movimientos (de ejercicio): Hover, Knee Drop Combo, Leg Drop, Crunch, Hip Lift, Pike Pulse

3. STANDING STRENGTH 1
All Around The World (La La La) interpretada por Emerald Country que popularizó R3HAB & A Touch Of Class
Movimientos (de ejercicio): Single Leg Squat and Alternating Row, Leg Lift, Lunge & Squat Combo, Woodchop, Halo with Side Lunge

4. STANDING STRENGTH 2
Pretty Savage interpretada por Peace Paint que popularizó BLACKPINK
Movimientos (de ejercicio): Clam, Clam Pulse, Back Tap, Plate Curl

5. STANDING STRENGTH 3
Murda interpretada por Peng Skeng que popularizó Snavs & Fabian Mazur
Movimientos (de ejercicio): Halo, Lunge, Twist, Burpee, Rotating Side Plank

6. ISOLATION
Something's Got To Give interpretada por Sprinkles And Sparklers que popularizó Labrinth
Movimientos (de ejercicio): Double Leg Lift, Alternating Single Leg Lift, Double Pulse Crunch, Oblique Leg Drop, Kick, Hip Bridge Opener Combo, Alternating Leg Extension, Pulse Crunch

7. CORE STRENGTH 2
Never Change interpretada por Wednesday Wading que popularizó Crystal Skies feat. Gallie Fisher
Movimientos (de ejercicio): Oblique Leg Drop, Cross Crawl, Side Hover, Rolling Hover, Hip Lift, Side Oblique Crunch

8. CORE STRENGTH 3
Mas Que Nada interpretada por Q4U que popularizó Sergio Mendes
Movimientos (de ejercicio): Alternating Tabletop Leg Lift, Horse Stance Diagonal Pointer, Leg Lift, Back Extension Sequence, Childs Pose

9. STRETCH
Come Over interpretada por 2am And The Nightcrawlers que popularizó Rudimental feat. Anne-Marie & Tion Wayne
Movimientos (de ejercicio): Frog Stretch, Swan Pose, Quadricep Stretch, Hip Flexor Stretch, Psoas Stretch