Duración: 43 minutos
Material: Discos, Banda elástica de resistencia
Instructores: Corey Baird

1. WARM-UP 45
Lasting Lover interpretada por Executive B que popularizó Sigala & James Arthur
Movimientos (de ejercicio): C-Crunch Pulse, Single-Leg Lift Combo, Cross Crawl Combo, Hip Bridge, Knee Lift and Leg Extend, Hover, Hover with Firefly, Squat and Twist, Plate Press

2. CORE STRENGTH 1
Lady (Hear Me Tonight) interpretada por Disco In San Francisco que popularizó Black Caviar
Movimientos (de ejercicio): Hover Alternate Toe Tap, Arm Reach, Pike Crunch & Scissor Leg Combo, Scissor Legs, Cross Crawl and Scissor Legs, Plank Hover, Mountain Climber

3. STANDING STRENGTH 1
What You Mean interpretada por JIM JUNK
Movimientos (de ejercicio): Discus, Single-Arm Row, Side Lunge, Single-Leg Squat and Alternate Row, Leg Lift

4. STANDING STRENGTH 2
Fuego interpretada por Meet The Mariachi que popularizó Steven Malcolm & Shaggy
Movimientos (de ejercicio): Kickback, Staggered Hip Circle, Kickback with Bent Knee, Alternate Squat and Tap

5. STANDING STRENGTH 3
Holy Matrimony interpretada por JIM JUNK
Movimientos (de ejercicio): Side Lunge with Side Crunch, Lunge Combo, Pulse Lunge, Burpee, Shoulder Tap & Rolling Side Plank Combo

6. CORE STRENGTH 2
Giants interpretada por Peopleater que popularizó Dermot Kennedy
Movimientos (de ejercicio): Squat with Alternate Halo, Twists, Twists and Knee Lifts, Penguin Crunch, Double Pulse Penguin Crunch, Leg Extension, Oblique Knee Drop with Half Circle, Oblique Leg Drop Combo

7. CORE STRENGTH 3
Scared of the Dark interpretada por Blackout Bars que popularizó Lil Wayne & Ty Dolla $ign feat. XXXTENTACION
Movimientos (de ejercicio): Standing Cobra, Standing Cobra Combo, Single-Arm Wide Row, Pulse, Back Extension with Arms, Hip Bridge, Single-Leg Hip Bridge

8. STRETCH
Nothing Burns Like The Cold interpretada por Frozen Feelings que popularizó Snoh Aalegra feat. Vince Staples
Movimientos (de ejercicio): Childs Pose, Swan Pose, Quadricep Stretch, Seated Twist Pose, Modified Swan Pose, Adductor Stretch, Hamstring Stretch, Oblique Stretch