Duración: 43 minutos
Material: Discos, Banda elástica de resistencia
Instructores: Corey Baird, Lunar Lu, Vili Fifita, Grace Stevens

1. WARM-UP
Bad Habits interpretada por The Southern Mariners que popularizó Ed Sheeran
Movimientos (de ejercicio): Figure 8 Oblique Knee Drop, Oblique Crunch Pulse, Alternate Leg Extension, Cross Crawl, Hover, Mountain Climber, Squat Twist with Knee Lift

2. CORE STRENGTH 1
Unholy interpretada por The Name Slayer que popularizó Sam Smith & Kim Petras
Movimientos (de ejercicio): Hover, Hover Single-Leg Lift, Hold and Pulse, Pulse Leg Lift, Extended Crunch Sequence, Pulse C-Crunch

3. STANDING STRENGTH 1
Ready Right now interpretada por Myneia que popularizó LÒNIS & Shelly Fairchild
Movimientos (de ejercicio): Zigzag Woodchop Combo, Parallel Woodchop, Discus Throw, Squat with Chest Press & Knee Lift

4. STANDING STRENGTH 2
Hit The Flow interpretada por Agent Of Eden que popularizó Landis
Movimientos (de ejercicio): Side-Step and Standing Clam, Single-Leg Sequence

5. STANDING STRENGTH 3
Champion interpretada por Patrick Sledge que popularizó Kid Ink
Movimientos (de ejercicio): Triple Pulse Lunge, Side Lunge with Diagonal Plate Drop, Inchworm with Leg Lift

6. GLUTE ISOLATION
Heads Will Roll interpretada por Bus Stop Babes que popularizó Yeah Yeah Yeahs
Movimientos (de ejercicio): Horse Stance, Horse Stance Leg Kicks, Leg Circles, Side Plank Leg Lift Pulse

7. CORE STRENGTH 2
Move your Body interpretada por Keris que popularizó Öwnboss & Sevek
Movimientos (de ejercicio): Hover with Wide Climber, Plank with Wide Climber, Mermaid Pose, Double Leg Extension

8. CORE STRENGTH 3
Shots interpretada por Codenamed que popularizó Imagine Dragons
Movimientos (de ejercicio): Resisted Single-Leg Aeroplane, Resisted Single-Leg Cobra Pulse, Back Extension with Arms Sequence, Butterfly

9. STRETCH
Not About Us interpretada por Lvly feat. Emmi que popularizó Jai Nova
Movimientos (de ejercicio): Hip Flexor Hamstring Sequence, Open Twist, Closed Twist, Swan Pose, Twist with Knee Lift Stretch, Illiotibial Band Stretch, Forward Fold