Duración: 30 minutos
Material: Discos, Banda elástica de resistencia
Instructores: Reagan Kang, Nick Yan, Hamza Bkira, Maddalena Boccella, Ben Main, Berti Voigt

1. WARM-UP
Feel Again interpretada por Wonkette que popularizó JLV
Movimientos (de ejercicio): Alt Single-Leg Lift, C-Crunch, Cross Crawl, Toe Tap, Oblique Knee Drop, Leg Extension, Triple Kick, Hip Bridge, Hip Bridge Pulse, Arms and Legs Extension

2. CORE STRENGTH 1
You Set My World On Fire (Rogan Gold Remix) interpretada por Loving Caliber feat. Selestine que popularizó Loving Caliber feat. Selestine
Movimientos (de ejercicio): Hover, Leg Lift Combo, Side Hover & Plate Lift Combo, Plank with Leg Lift

3. STANDING STRENGTH 1
Picture of You (oomie Remix) interpretada por Loving Caliber
Movimientos (de ejercicio): Side Step, Diagonal Arm Press, Side Skip, Alt Side Lunge, Zigzag Parallel Woodchip Ascending Descending

4. STANDING STRENGTH 2
Ocean interpretada por Ya Mean que popularizó Nonsens feat. SHANT H
Movimientos (de ejercicio): Lunge, Long Lunge & Single Squat Combo, Side Step, Isolate Lunge, Rotational Palm Strike

5. CORE STRENGTH 2
Morph interpretada por Mushderoom que popularizó TWERL
Movimientos (de ejercicio): Side Hover Extended Crunch, Knee Tuck & Jack Knife Combo, Kneeling Windmill, Rolling Plank & Hip Lift Combo

6. CORE STRENGTH 3
Wine & Chocolates interpretada por Earthensky que popularizó Theophilus London
Movimientos (de ejercicio): Standing Cobra & Bicep Curl Combo, Standing Cobra Pulse, Kneeling Waiters Bow, Lat Pulldown Combo, Aeroplane, Leg Extension

MONTAGE: Slow Roast interpretada por NOAM DEE