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LES MILLS CORE

LES MILLS CORE #54 30 min - Español

29m

Duración: 30 minutos
Material: Discos, Banda elástica de resistencia
Instructores: Lunar Lu, Maggie Cheng, Reagan Kang, René Vogel, Otto Prodan, Sebastian Jaramillo, Hamza Bkira, Nick Yan

1. WARM-UP
Rhythm Is A Dancer interpretada por Jungle Crux que popularizó Breathe Carolina & Dropgun feat. Kaleena Zanders
Movimientos (de ejercicio): Alt Single-Leg Lift, Cross Crawl, Oblique & C-Crunch Combo, Triple Pulse C-Crunch, Hip Bridge

2. CORE STRENGTH 1
Get Through interpretada por Glorious Hours que popularizó Koven
Movimientos (de ejercicio): Moving Hover, Commando Crawl, Leg Lift Combo, Side Hover, Overhead Arm Reach Sequence

3. STANDING STRENGTH 1
Cinnamon interpretada por Ran the Man
Movimientos (de ejercicio): Golfers Putt, Backward-Stepping Lunge, Twist, Zigzag Woodchop, Side Leg Lift Combo

4. STANDING STRENGTH 2
Set The Roof interpretada por Artful Minds que popularizó Hudson Mohawke & Nikki Nair feat. Tayla Parx
Movimientos (de ejercicio): Side Step, Deadlift & Squat Combo, Single-Leg Squat & Long Lunge Combo

5. CORE STRENGTH 2
Drew Barrymore interpretada por The Rich Club que popularizó Bryce Vine
Movimientos (de ejercicio): Halo & Knee Lift, Penguin Pulse Crunch, Pike Crunch, Leg Drop and Twist

6. CORE STRENGTH 3
Ghost interpretada por Sombra que popularizó Ella Henderson
Movimientos (de ejercicio): Standing Cobra, Single-Leg Deadlift, Aeroplane, Leg Lift, Hip Bridge, Alt Heel Tap

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    Duration: 15 minutes
    Equipment: Hand weight(s)
    Presenters: Lunar Lu, Maggie Cheng, René Vogel, Reagan Kang, Hamza Bkira

    1. WARM-UP
    Rhythm Is A Dancer performed by Jungle Crux made famous by Breathe Carolina & Dropgun feat. Kaleena Zanders
    Moves: Alt Single-Leg Lift, Cross Crawl, Oblique & C-Cru...

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    Duración: 14 minutos
    Material: Discos, Banda elástica de resistencia
    Instructores: Lunar Lu, Maggie Cheng, Reagan Kang, René Vogel, Hamza Bkira

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    Duration: 45 minutes
    Equipment: Hand weights, Resistance band
    Presenters: Berti Voigt, Hamza Bkira, Nick Yan, Maddalena Boccella, Ben Main, Reagan Kang

    1. WARM-UP
    A Little Closure (Heyson Remix) performed by Deanz & Revel Day
    Moves: Extended C-Crunch Sequence, Oblique Twist & Pike Combo, Hover...

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