Duración: 41 minutos
Material: Discos, Banda elástica de resistencia
Instructores: Mariana Almeida, Vili Fifita, Corey Baird, Otto Prodan, Berti Voigt, Kylie Gates

1. WARM-UP
Done Talking interpretada por NIGHTCAP feat. Mindme
Movimientos (de ejercicio): Alternate Toe Tap, Arm Circle & Crunch, Hip Bridge, Cross Crawl, Plate Press, Hover, Rolling Side Hover, Woodchop & Knee Lift Combo

2. CORE STRENGTH 1
Pachamama interpretada por Tank Rocker que popularizó Luude feat. Elliphant
Movimientos (de ejercicio): Lateral Plank Walk, Knee Climber, Flutter Kicks, Arm Circles

3. STANDING STRENGTH 1
Sweet Disposition interpretada por Rei Brawn que popularizó Fitch feat. Emile Battour
Movimientos (de ejercicio): Stepping Woodchop & Knee Lift Combo, Woodchop, Zigzag Woodchop Combo, Parallel Woodchop, Halo & Knee Lift, Trunk Twist

4. STANDING STRENGTH 2
Badda Badda interpretada por Dan Aux
Movimientos (de ejercicio): Crab Walk, Single-Leg Squat Combo, Offset Squat Pulse, Lunge Pulse, Kickback Pulse, Single-Leg Sequence

5. STANDING STRENGTH 3
She Doesn't Mind interpretada por Motor Cowboys que popularizó Krmoni
Movimientos (de ejercicio): Side Step, Diagonal Arm Press, Gallop, Triple Diagonal Arm Press, Burpee, Squat, Knee Climber, Plank

6. GLUTE ISOLATION
WATER. interpretada por Kelantis que popularizó Snakehips feat. Bryce Vine
Movimientos (de ejercicio): Fire Hydrant, Pointer Pulses, Rainbow Leg Extension, Leg Arc

7. CORE STRENGTH 2
Overload interpretada por Swif7
Movimientos (de ejercicio): Oblique U-Drop, Cross Crawl with Plate Press, Side Hover, Hip Lift

8. CORE STRENGTH 3
The Journey interpretada por Allegion que popularizó Dreamers Delight feat. MAYLYN
Movimientos (de ejercicio): Front Raise, Cobra Combo, Rear Leg Lift, Back Extension