Duración: 29 minutos
Material: Step ajustable
Instructores: Ben Main, Melissa Seigel, Des Helu

1. WARM-UP
Go Mode interpretada por Nbhd Nick que popularizó King Flexx
Movimientos (de ejercicio): Air Squat, Lunge with Rotation, High Knee Run OTS, Burpee, Burpee with Jump, Pushup, Mountain Climber, Pendulum, Lateral Shuffle, High Knee Sprint OTS, Squat Jump

2. LADDER UP
Add It Up (Blah Blah) interpretada por Bonkers Beat Club que popularizó Rob Base & DJ E-Z Rock
Movimientos (de ejercicio): Air Tap, Skater, Pushup Knee Tap

3. TRI-SETS
Follow My Footsteps (Do The Dance) interpretada por Larry Poppinz que popularizó Alex Guesta
Matemáticas interpretada por Pableno que popularizó Alex Guesta
The Sky (Extended Mix) interpretada por Hallmore que popularizó SMACK
Movimientos (de ejercicio): Crossover Block Jump, Lateral Shuffle Tap Down, Double Heisman, Plank Walk, Donkey Kick, Power Burpee, Mountain Climber, Squat Jump, Power Jump, Burpee

4. ATHLETIC BLOCK 1
FLOW interpretada por Rich Cosby
Hometown (Clean Version) interpretada por Killrude que popularizó Henry Fong feat. Common Kings
Meeting Point interpretada por Truvio que popularizó Nalepa
Not Who We Are interpretada por NOAM DEE
Risk (Instrumental Version) interpretada por Vicki Vox que popularizó DJ Katch feat. General Levy
Movimientos (de ejercicio): Speed Ladder, Plyo Sumo Bench Jump, Speed Jack, Bench Jump, Hand Release Pushup, Drop Pushup, Lateral Quick Step, Lateral Leap & Vertical Jump, Lateral Plank Walk, Donkey Kick Over Bench

5. ATHLETIC BLOCK 2
FLOW interpretada por Rich Cosby
Hometown (Clean Version) interpretada por Killrude que popularizó Henry Fong feat. Common Kings
Meeting Point interpretada por Truvio que popularizó Nalepa
Not Who We Are interpretada por NOAM DEE
Risk (Instrumental Version) interpretada por Vicki Vox que popularizó DJ Katch feat. General Levy
Movimientos (de ejercicio): Plyo Sumo Bench Jump, Speed Ladder, Bench Jump, Speed Jack, Drop Pushup, Hand Release Pushup, Lateral Leap & Vertical Jump, Lateral Quick Step, Forward Bench Tap, Broad Jump Over Bench

6. CORE CHALLENGE
Trust interpretada por Jim Junk, INF & LaToria
Movimientos (de ejercicio): Flutter Kick, Marching Plank

OUTRO: Meet Me Outside interpretada por Mick Martinez