Duration: 44 minutes
Equipment: Barbell, Hand weight(s), Step or bench
Presenters: Anthony Oxford, Glen Ostergaard, Amy Lu, Lula Slaughter, Windy Gao, Ben Main, Maggie Cheng, Kylie Gates, Levi Farrell

1. WARM-UP
Here In Your Arms interpretada por Repgest que popularizó Nathan Dawe x Abi Flynn
Movimientos (de ejercicio): Shoulder Roll, Deadlift, Deadrow, Triple Wide Deadrow, Upright Row, Clean & Press, Standing Overhead Shoulder Press, Squat, Lunge

2. SQUATS
Sound of You interpretada por Iron Anthem que popularizó Pendulum, Armin van Buuren & Rob Swire
Movimientos (de ejercicio): Squat, Bottom-Half Squat

3. CHEST
Gnarly interpretada por GRIT//CTRL que popularizó KATSEYE
Movimientos (de ejercicio): Chest Press, Staggered Chest Press, Bottom-Half Chest Press, Hold

4. BACK
Everyday interpretada por STRLGHT
Movimientos (de ejercicio): Shoulder Roll, Deadlift, Deadrow, Clean & Press, Wide Deadrow, Triple Wide Deadrow, Wide Deadlift

5. TRICEPS / BICEPS
No Money interpretada por Haylo que popularizó Galantis
Movimientos (de ejercicio): Standing Overhead Tricep Extension, Combination, Standing Bicep Curl, Tricep Dip

6. LUNGES / SHOULDERS
Represent interpretada por Overdriive que popularizó Fabian Mazur
Movimientos (de ejercicio): Lunge, Side Raise, Forward Press Combo, Triple-Pulse Lunge

7. CORE
Gasolina interpretada por Sun Lay
Movimientos (de ejercicio): Weighted Hip Bridge, Triple-Pulse Weighted Hip Bridge, Hover, Rotating Side Hover, Shootout

8. COOLDOWN
Ate That interpretada por NTP feat. Rubi Du
Movimientos (de ejercicio): Hip Flexor Stretch, Tricep Stretch, Hamstring Stretch, Down Dog, 90/90 Glute Stretch, Quadricep Stretch, Standing Upper Back Stretch, Standing Chest Stretch