Duración: 27 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Billy Magg, Lisa Osborne, Sander Gudim Johansen, Jackson Fuafiva Osborne, Sivi Rabukatoka, Grace Hema-Devos
1. WARM-UP
I'm Good (Blue) interpretada por Disco Mob que popularizó David Guetta & Bebe Rexha
Movimientos (de ejercicio): Bounce OTS, Run OTS, Backward-Stepping Lunge, Upper Body Twist, Plank, Hip Opener Sequence
2. MIXED IMPACT
Skimishers interpretada por Heyson
Movimientos (de ejercicio): Bounce OTS, Step Curl, Double Bicep Curl, Gallop, Run F&B Combo, Triple Pulse Squat, Squat to Plank, Shoulder Tap & Pushup Combo
3. PLYOMETRIC
The Throne interpretada por Heyson
Movimientos (de ejercicio): Run & Pulse Squat Combo, Triple Pulse Squat, Run & Burpee with Turn 180 Degree Combo, Skater, Straight-Arm Swing, Plyometric Lunge
4. AGILITY
Like I Can interpretada por Shy Guys
Movimientos (de ejercicio): Skate & Walk Combo OTS, Bound & March 180 Degree Turn Combo, 3-Step Drop, Ladder Run OTS, Squat Jump, Snowboard Turn, Fast Run OTS
5. POWER
Igniter interpretada por Heyson
Movimientos (de ejercicio): Jumping Jack & Double Jump Combo, Knee Repeater, High Knee Run & Burpee Combo, Tuck Jump, Burpees, Air Jacks, Sprint OTS
6. ATHLETIC STRENGTH
Low interpretada por Metaphorix que popularizó 71Digits & Flo Rida
Movimientos (de ejercicio): Triple Pulse Squat & Calf Raise Combo, Tricep Pushup, Bottom Half Pulse Squat, Single Wide Pushup
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