Duración: 44 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Jackson Fuafiva Osborne, Lisa Osborne, Dr Emma Alcock, Hamza Bkira, Nick Yan, Maxime Vigeant

1. WARM-UP
Overtime interpretada por James Flake que popularizó Cash Cash
Movimientos (de ejercicio): Reach Up, Squat Down, Bounce OTS, Run F&B, Step Touch, Side Lunge Combo, Side Lunge and Half Lunge Combo

2. CIRCUIT
Time Keepers interpretada por Heyson
Movimientos (de ejercicio): Bounce OTS, Run OTS, Step Curl, Gallop, Gallop & Arm Combo, Side Lunge & Run Combo, Run & Swing Combo, Pulse Squat

3. PLYOMETRIC
Rave Workout interpretada por Golden Elk que popularizó STVW x DJ Junior
Movimientos (de ejercicio): Bounce OTS, Side To Side Combo, Low Pulse Squat, Butt Kick, Shuffle, Lunge & Squat Jump Combo, Plyometric Lunge

4. ATHLETIC STRENGTH
JUMP In interpretada por Amirkula que popularizó Knock2
Movimientos (de ejercicio): Beast Plank Walk Combo, Triple Pulse Pushup, Tricep Pushup, Squat Lunge Turn Combo

5. AGILITY
Blow The Speakers interpretada por Spider Mask que popularizó Dr. Phunk feat. Maikki
Movimientos (de ejercicio): Ladder Run Combo, Skater Drop and Run Across, Side Step Over with Scoop Arm, Down Jack, Down Jack Combo

6. INTERVAL
Easy On My Heart interpretada por Pearl Grey que popularizó Gabry Ponte
Movimientos (de ejercicio): Side Hover, Side Hover Crunch, Walking Feet Out and In, Crunch, Cross Crawl, Scoop Hold Flutter Kick

7. POWER
Wings interpretada por Face of a Crown que popularizó Technikore & Suae
Movimientos (de ejercicio): Skater & Single-Leg Deadlift Combo, Run & Jumping Jack Combo, Jumping Jack & Step Jump Combo, Sprint, Tuck Jump, Star-Arms Overhead and Pulldown

8. CORE
Hit My Line interpretada por Ballpoint & Cushy
Movimientos (de ejercicio): Seated Glute Stretch, 90/90 Stretch, Down Dog, Walking Calf Stretch, Hip Flexor Stretch, Forward Fold, Hamstring Stretch, Quadricep Stretch

9. COOLDOWN
New Crave interpretada por Siine
Movimientos (de ejercicio): Stretches

MONTAGE: Slow Roast interpretada por NOAM DEE