Duración: 43 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Jackson Fuafiva Osborne, Sivi Rabukatoka, Mandi Hirini, Nick Parashchak, Lisa Osborne

1. WARM-UP
Where Did You Go? interpretada por Cultura que popularizó Jax Jones feat. MNEK
Movimientos (de ejercicio): Bounce OTS, Run OTS, Step Touch, Step Curl, Double Bicep Curl, Run F&B Combo, Single Squat, Single Pushup, Mountain Climber, Cross Mountain Climber

2. MIXED IMPACT
Survivors interpretada por Double Standoff que popularizó Harris & Ford
Movimientos (de ejercicio): Step Curl, Gallop, Double Bicep Curl, Agility 3-Step Run, Run to Corner Combo, Bicep Curl, Bounce & Drop Squat Combo

3. PLYOMETRIC
Supa Dupa Fly interpretada por George Vann que popularizó Da Tweekaz feat. 666
Movimientos (de ejercicio): 3 Hops & Run Across Combo, 3 Skater & Run Across Combo, Lunge & Shuffle Combo, Pulse Squat, Squat Jump with Butt Kick, Plyometric Lunge

4. ATHLETIC STRENGTH
Ininna Tora interpretada por berok que popularizó Timmy Trumpet x KSHMR x Mildenhaus
Movimientos (de ejercicio): Single-Leg Knee Repeater, Single-Leg Deadlift, Single Tricep Pushup, Wide Pushup, Bottom Half Pushups, Side Plank

5. RUNNING
Easy On Me interpretada por Elegant Cage que popularizó Adele
Movimientos (de ejercicio): Run OTS, Drop Squat, Run & Squat Combo, Burpee, Circle Run, Run In & Out Combo, Double Reach, High Knee Run OTS

6. AGILITY
Nasty interpretada por The Unblack que popularizó Tujamo x PBH & JACK
Movimientos (de ejercicio): Hold Bounce OTS, Ladder Run OTS, Ladder Run & Sprint Combo, Bounce OTS, Side Bounce & Double Jump Combo

7. POWER
Fading Like a Flower interpretada por The Golden Joy que popularizó Rob IYF & Al Storm feat. Lacie
Movimientos (de ejercicio): Run OTS, Single Knee, Run & Jumping Jack Combo, Cross Arms, Run & Tuck Jump Combo, Single Punch, Air Jacks, Snowboard, Sprint OTS, High Knee Sprint

8. CORE
Crazy What Love Can Do interpretada por Bop Rulins que popularizó David Guetta, Becky Hill & Ella Henderson
Movimientos (de ejercicio): Hover, Mountain Climber, Cross Mountain Climber, Single C-Crunch, Double Reach, Flutter Kick, Glute Bridge, Plank

9. COOLDOWN
Hold My Hand interpretada por Bad Pelican que popularizó Lady Gaga
Movimientos (de ejercicio): Kneeling Hip Flexor Stretch, Kneeling Hamstring Stretch, Glute Stretch, Down Dog, Dynamic Calf Stretch, Standing Quadricep Stretch, Side Lunge, Standing Adductor Stretch, Squat, Hamstring Stretch