Duración: 28 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Lydia Johansson, Lisa Osborne, Kipa Tiivola, Sivi Rabukatoka, Jackson Fuafiva Osborne

1. WARM-UP
I Love U (Sped Up Version) interpretada por Loving Caliber que popularizó Jonas Blue & Felix Jaehn
Movimientos (de ejercicio): Attack Stretch, Bounce OTS, Run OTS, Side Lunge, Hip Flexor Stretch, Squat, Butt Kick

2. MIXED AEROBIC
Backbreaker interpretada por Adua Blaize
Movimientos (de ejercicio): Bounce OTS, Step Curl, Gallop, Agility 3-Step Run, Run to Corner Combo, Drop Squat

3. PLYOMETRIC
The Music Is Moving interpretada por Ghost Kings que popularizó TNT & Rudeejay
Movimientos (de ejercicio): Skater, Skater Combo, Lunge & Shuffle Combo, Double Lunge, Single Lunges

4. AGILITY
Party All Week interpretada por Schenker que popularizó Blasterjaxx feat. JAMEZ
Movimientos (de ejercicio): Narrow Squat Jump & Ski Jump Combo, Side Bounce Drop Squat & Ladder Run Combo, Side Step Hold, Ladder Run

5. POWER
Promised Land interpretada por Cucumber Sourwood que popularizó Ampz feat. Justine Blazer
Movimientos (de ejercicio): Run OTS, High Knee Run Square, Single Knee, Pulse Squat & Shuffle Combo, Burpee Lunge & Shuffle Combo, Jumping Jack, Air Jack

6. ATHLETIC STRENGTH
Get It Going interpretada por Kart-Hartt que popularizó Tia P.
Movimientos (de ejercicio): Single-Leg Push, Bottom Half Pulse Lunge, Single Tricep Pushup, Bottom Half Tricep Pushup, Triple Pulse Pushup, Single Pushup

7. COOLDOWN
Go On Together interpretada por Christine Smit que popularizó Sick Individuals x Alle Farben feat. The Runaway Club
Movimientos (de ejercicio): Lower Back Release, Lying Glute Stretch, Lying Hamstring Stretch, Hip Flexor Stretch, Calf & Shoulder Stretch, Quad Stretch