Duración: 57 minutos
Material: Esterilla de yoga (opcional)
Instructores: Joash Fahitua, Fraser Beck, Kylie Gates, Khiran Huston

1. TAI CHI WARM-UP
Wanderer interpretada por No More Nomads que popularizó Tails feat. Iris Penning
Movimientos (de ejercicio): Wide Wu Chi, Bow Sequence, Arm Circles, Soft Block, Tai Chi Breath

2A. SUN SALUTATIONS
Avalanche interpretada por Bobby Weaving
Movimientos (de ejercicio): Forward Fold, Sun Salutations Sequence, Extended Mountain Pose, Baby Back Bend, Lunge, Down Dog, Plank Pose, Crocodile Pose, Baby Cobra Pose, Up Dog, 3-Legged Dog

2B. SUN SALUTATIONS
Messin' Me Up interpretada por Pecan Peril que popularizó What So Not feat. EVAN GIIA
Movimientos (de ejercicio): Sun Salutations Sequence, Down Dog, 3-Legged Dog, Warrior 1, Warrior 3, Forward Fold, Mountain Pose

3. STANDING STRENGTH
Sexual Healing interpretada por The Goodwill Depository que popularizó Hot 8 Brass Band
Movimientos (de ejercicio): Intense Pose, Standing Strength Sequence, Warrior 2, Triangle Pose, Extended Warrior 2, Double Wrap, Floating Half Moon

4. BALANCE
Unknown (To You) interpretada por Question Gretchen que popularizó Jacob Banks
Movimientos (de ejercicio): Angel Pose, Balance Sequence, Knee To Chest Pose, Knee Side Lift, Diving Warrior 3 with Bent Knee

5. HIP OPENERS
Skyline interpretada por Dan Draper feat. Connor Youngblood
Movimientos (de ejercicio): Frog Pose, Swan Pose, Extended Swan Pose, Swan Pose With Quad Stretch, Mermaid Pose

6. CORE - ABDOMINALS
I Don't Wanna Leave interpretada por 3 Flights Away que popularizó RÜFÜS DU SOL
Movimientos (de ejercicio): Scissor Crunch Sequence, Circle Legs with Crunch, Reverse Crunch, Pilates 100s, Scissor Crunch with Double Pulse

7. CORE - BACK
Wavy interpretada por ShortBred que popularizó LUCKSON
Movimientos (de ejercicio): Hip Bridge, Single-Leg Hip Bridge with Thread-Through, Bridge, Back Bend, Camel Pose, Childs Pose

8. TWISTS
Beautiful Life interpretada por Nocturnal Beat que popularizó Michael Kiwanuka
Movimientos (de ejercicio): Childs Pose, Down Dog, Extended Mountain Pose, Intense & Lunge Twist Sequence, Intense Pose Twist, Lunge Twist, Extended
Mountain Pose, Forward Fold

9A. FORWARD BENDS - HAMSTRINGS
Stand Still interpretada por The Odd Morning que popularizó Sabrina Claudio
Movimientos (de ejercicio): Forward Fold with Shoulder Stretch, Flat Back Extend, Pyramid Pose, Wide-Legged Forward Fold

9B. FORWARD BENDS - HAMSTRINGS
Wildfire interpretada por Ghost Tunes que popularizó Cautious Clay
Movimientos (de ejercicio): Seated Half Fold, Side Bend, Spiral Twist, Happy Baby Pose

10. RELAXATION / MEDITATION
Stratus interpretada por Wingspan que popularizó Wingspan
Movimientos (de ejercicio): Relaxation, Meditation

OUTRO: Skyline interpretada por Dan Draper feat. Connor Youngblood