Duración: 56 minutos
Material: Esterilla de yoga (opcional)
Instructores: Charlotte Ranque, House Chaalane, Fraser Beck, René Vogel, Maggie Cheng, Khiran Huston

1. TAI CHI WARM-UP
Here With Me interpretada por Alex Kehm
Movimientos (de ejercicio): Wide Wu Chi, Fold Chest Forward, Figure 8 Arms, Archer, Lunge Combo, 90/90 Lunge

2A. SUN SALUTATIONS
You Were Right interpretada por Daniel Bandiri que popularizó Beauvois
Movimientos (de ejercicio): Childs Pose, Down Dog, Sun Salutations Sequence, Kneeling Lunge, Arms Sweep, Forward Fold, Lunge, Plank Pose, Crocodile Pose, Baby Cobra Pose, Plank Leg Lift

2B. SUN SALUTATIONS
Spoke The Words interpretada por Poetz que popularizó Wolf Tide
Movimientos (de ejercicio): Down Dog, Sun Salutations Sequence, Plank Pose with Leg Lift, Crocodile Pose, Baby Cobra Pose, Wide Squat, Goddess Pose, Moon Salutation Sequence, Triangle Pose, Kneeling Lunge, Pyramid Pose, Side Crouching Lunge, Extended Mountain Pose, Side Bend, Chest Stretch

3. STANDING STRENGTH
Heal Me interpretada por Capablanca que popularizó Arctic Lake
Movimientos (de ejercicio): Warrior 2, Standing Strength Sequence, Sun Warrior, Extended Warrior 2, Bind, Floating Half Moon Pose

4. BALANCE
Where It Stays interpretada por The River Rockers que popularizó Charlotte OC
Movimientos (de ejercicio): Mountain Pose, Arms Overhead, Intense Pose, Sweep Arms, Divers Pose, Dancers Pose, Warrior 3, Side Leg Lift

5. CORE ABDOMINALS
Waver interpretada por Such A Disaster! que popularizó Emmit Fenn
Movimientos (de ejercicio): Leg Scoop Sequence, C-Crunch, Feet Scoop, Pike, Straddle Crunch

6. CORE BACK
Run To The Moon interpretada por Star Hound que popularizó Calper x Latir
Movimientos (de ejercicio): Plank Pose, Plank Pelvis Tuck, Side Plank, Childs Pose, Horse Stance, Extended Leg, Pointer with Leg Arc

7. HIP OPENERS
Electric Feel interpretada por Mariotton que popularizó TEEMID
Movimientos (de ejercicio): Low Squat, 90/90 Kneeling Lunge, Kneeling Psoas Lunge, Arm Circles, Modified Half Lotus, Rolling Side Bend

8. TWISTS
Flow State interpretada por The Winch
Movimientos (de ejercicio): Childs Pose, Prayer Twist, Horse Stance, Cow Pose, Cat Pose, Reverse Seated Twist Pose, Spiral Twist

9. FORWARD BENDS / HAMSTRINGS
One Day interpretada por Ten Towers
Movimientos (de ejercicio): Seated Stick Pose, Seated Forward Fold, Lying Hamstring Stretch, Lying Adductor Stretch, Happy Baby Pose

10. RELAXATION / MEDITATION
Tranquille interpretada por Magnus Ludvigsson
Movimientos (de ejercicio): Relaxation, Meditation