Duración: 33 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Rachael Newsham, Dan Cohen, Marlon Woods, Thomas Doucet Trivini, Lunar Lu

1. UPPER BODY WARM-UP
Ride it interpretada por Highwaymen que popularizó Regard
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Jab, Jab Cross Combo, Scissor, Uppercut, Hook, Jack

2. LOWER BODY WARM-UP
Give it to Dem interpretada por Dakka G que popularizó Skan, Drama B, Highdiwaan
Movimientos (de ejercicio): Dynamic Side Adductor, Knee, Step, Combat Stance, Roundhouse, Pulse OTS, Shuffle, Front Kick, Squat, Touch Down Squat

3. COMBAT 1
Fiesta! interpretada por Aprieta que popularizó Mashd N Kutcher, Reece Low
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Jab Cross, Hook, Knee, Roundhouse, Hold, Decoy, Jab Cross Hook Knee Combo

4. POWER TRAINING 1
Hindsight interpretada por Faith In Hubris que popularizó Matrix Futurebound
Movimientos (de ejercicio): Run OTS, Front Stance, Jab, Uppercut, Jack, Double Jab, Hook, Power Lunge, Jumping Lunge

5. MUAY THAI
The People interpretada por All Over Rover que popularizó KSHMR, Timmy Trumpet
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Knee, Running Man Knee, Power Knee, Triple Elbow, Pulse, Descending Elbow

6. CONDITIONING
Savage Love (Laxed-Siren Beat) interpretada por Haxxcine que popularizó Jawsh 685, Jason Derulo
Movimientos (de ejercicio): Urban Ladder, Leg Extension, Triple Pulse Crunch, Hover, Side Hover

7. COOLDOWN
Surely You Know interpretada por Jessica Brambles que popularizó Koven
Movimientos (de ejercicio): Lying Hamstring Stretch, Seated Glute Stretch, Twist, Adductor Stretch, Hip Flexor Stretch, Quadricep Stretch