Duración: 53 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Dan Cohen, Rachael Newsham, Vili Fifita

1A. UPPER BODY WARM-UP
Symphony interpretada por Canteen Fiend que popularizó Blasterjaxx & Jebroer
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Jab, Uppercut, Pulse, Shuffle, Jab Combo, Front Stance, Walking Jab, Jumping Jack, Hook

1B. LOWER BODY WARM-UP
Beggin' interpretada por Cotton Clarkson que popularizó Måneskin
Movimientos (de ejercicio): Front Stance, Adductor Stretch, Front Knee, Combat Stance, Front Kick, Pulse OTS, Roundhouse Kick, Walking Knees, Side Kick, Shuffle, Scissor

2. COMBAT 1
Its Goin' Down Tonight interpretada por Floot que popularizó Manwell x Club Danger
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Jab Cross Tempo Combo, Jab, Cross, Evasive Side Kick Combo, Cat Stance, Front Kick, Drop Squat & Reach

3. POWER TRAINING 1
Let Me Go interpretada por Hegemonic Supersonic que popularizó Lee Mvtthews feat. Embher
Movimientos (de ejercicio): Front Stance, Run OTS, Walking Jab, Jab, Jump Jab, Combat Stance, Uppercut, Cross, Agility Punch Clock Combo

4. COMBAT 2
Flying Dutchman interpretada por Lost Ships At Sea que popularizó Blasterjaxx & Zafrir
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Rising Cross Block, Boxing Guard, Jab, Knee, Front Kick, Shuffle, Jump Kick, Karate Punch, Side Kick

5. POWER TRAINING 2
Gold Dust interpretada por Shyne que popularizó DJ Fresh
Movimientos (de ejercicio): Run ITS, Squats, Mountain Climber & Pushup Combo, Triple Pulse Pushup, Triple Pulse Squat, Jab, Cross, Touchdown Combo, Plyo Tuck Jump, Drop Squat

6. COMBAT 3
Make It Look Easy interpretada por The Hot Showers que popularizó DITA
Movimientos (de ejercicio): Front Stance, Esquiva Lunge Combo, Forward Facing Esquiva, Lunge, Knee, Triple Jab, Decoy Switch Combo

7. MUAY THAI
Offender interpretada por Men In Orange Suits que popularizó Dimension
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Jab, Cross, Uppercut, Knee, Jump Knee, Triple Elbow, Descending Elbow, Running Man Knees

8. POWER TRAINING 3
All You Ever Wanted interpretada por Unnecessary Words que popularizó Rag'n'Bone Man
Movimientos (de ejercicio): Front Stance, Shoulder Stretch, Run OTS, Jab, Hook, Cross, Pulse OTS, Combat Stance

9. CONDITIONING
Bongo Cha Cha Cha interpretada por Creeping Light que popularizó Goodboys
Movimientos (de ejercicio): Oblique Combo, Double Leg Extension, Triple Pulse C-Crunch, Triple Mountain Climber, Hover, Walking Hover Combo, Back Extensions

10. COOLDOWN
Fighter interpretada por Rough Drama que popularizó Royal Deluxe
Movimientos (de ejercicio): Childs Pose, Down Dog, Hip Flexor Stretch, Hamstring Stretch, Standing Quadricep Stretch, Tricep Stretch, Shoulder Stretch

MONTAGE: In Your Arms (Instrumental) interpretada por Herlock