Duración: 43 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Vili Fifita, Lula Slaughter, House Chaalane, Rachael Newsham, Dan Cohen, Reagan Kang, Marlon Woods

1A. UPPER BODY WARM-UP
So High interpretada por Max Hades que popularizó Blasterjaxx & Le Shuuk feat. Crooked Bangs
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Jab, Pulse, Cross, Scissor, Uppercut, Martial Arts Guard, Front Stance, Lunge with Karate Punch Down, Run OTS, Walking Jab, Hook

1B. LOWER BODY WARM-UP
Low interpretada por Blue Fire que popularizó Dimitri Vegas & Like Mike, Quintino
Movimientos (de ejercicio): Front Stance, Front Knee, Pulse, Lateral Taps, Side Kick, Front Kick, Step

2. COMBAT 1
La La La interpretada por Anima Lilly que popularizó Silverberg feat. Reeves
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Jab, Cross, Front Kick, Pulse Lunge, Rear Knee

3. POWER TRAINING 1
Miss You interpretada por Kurzwald
Movimientos (de ejercicio): Run OTS, Front Stance, Jab, Body Rip, Hook, Uppercut, Pulse, Jump Jab, Cross

4. COMBAT 2
Walk This Way interpretada por Tiger Bass que popularizó Sunset Bros, Shannon Noll
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Half Ginga, Evasive Side Kick, Lunge Hold, Switching Front Kick, Lunge with Karate Punch Down, Impact Lunge

5. POWER TRAINING 2
Find Me interpretada por Dumfessor que popularizó Subsonic
Party Up interpretada por Illegio que popularizó Rema & Selena Gomez
Movimientos (de ejercicio): Single Pushup, Squat, Leg Stamp, Jab, Hook, Sprawl, Jumping Jack, Tuck Jump

6. COMBAT 3
Coming Back Stronger interpretada por Oz Krypton que popularizó Blasterjaxx & Le Shuuk feat. Crooked Bangs
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Double Palm Block, Knife Strike, Pulse, Back Kick, Low Block, Striking Guard, Karate Guard

7. MUAY THAI
Follow interpretada por I've Got Thunder que popularizó Prospa
Movimientos (de ejercicio): Front Stance, Front Knee, Running Knee, Jab, Cross, Diagonal Elbow, Jumping Dropping Elbow

8. COOLDOWN
Calm Down interpretada por Damarico
Movimientos (de ejercicio): Hip Flexor Stretch, Hamstring Stretch, Quad Stretch, Glute Stretch, Side Body Stretch, Shoulder Stretch, Tricep Stretch