Duración: 29 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Andrew Watson, Eileen Post, Lula Slaughter, Amelia Garcia, House Chaalane, Justine Collado, Vili Fifita, Windy Gao, Anthony Oxford, Kamil Zielinski, Rachael Newsham, Regina Sahara, Andrea Illanes, Levi Farrell, Dan Cohen

1A. UPPER BODY WARM-UP
Rainfall (Praise You) interpretada por Pachamante que popularizó Tom Santa
Movimientos (de ejercicio): Front Stance, Kata, Double Palm Knife Block, Combat Stance, Jab, Cross, Uppercut, Hook, Slip, Run OTS, Jumping Jack

1B. LOWER BODY WARM-UP
Quiet Storm interpretada por Zubara que popularizó DJ Snake & Zomboy
Movimientos (de ejercicio): Front Stance, Knee, Step, Front Kick, Evasive Side Kick, Combat Stance, Roundhouse Kick, Pulse OTS, Decoy, Pivot Decoy, Boxing Guard

2. COMBAT
You Belong To Me interpretada por Verde Shots que popularizó Sunset Bros
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Pulse, Jab, Cross, Uppercut, Knee, Roundhouse Kick, Striking Guard

3. POWER TRAINING
Lean On You interpretada por Fas Fash
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Uppercut, Hook, Cross, Jump Jab, Jab, Jumping Jack

4. MUAY THAI
Trapped In Berlin interpretada por Sum It
Movimientos (de ejercicio): Front Stance, Front Knee, Running Knee, Combat Stance, Knee, Cross, Jab, Horizontal Rear Elbow, Hook, Super Punch

5. CONDITIONING
DESPECHÁ interpretada por Damascus Road que popularizó ROSALÍA
Movimientos (de ejercicio): Crunch, Triple Pulse Crunch, C-Crunch, Side Hover, Triple Hip Pulse, Hover, Foot Tap, Hip Bridge, Triple Pulse Hip Bridge

MONTAGE: Apply The Pressure interpretada por Jim Junk