BODYPUMP 108
Duración: 57 mins
Material: barra, discos, step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Ben Main, Jacki Kellog, Marlon Woods, Kayla Atkins-Gordine

1. WARMUP
Panic Room interpretada por Forward Outhouse que popularizó Au/Ra & CamelPhat
Movimientos de ejercicio: Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, Upright Row, Clean & Press, Squat, Lunge
2. SQUATS
Pump It Up interpretada por Busy Band que popularizó Nari, Pain, Tava & Luciana
Movimientos de ejercicio: Squat, Combo Squat & Triple Pulse Squat
3. CHEST
Great Wide Open interpretada por Late Royalty que popularizó Thirty Seconds to Mars
Movimientos de ejercicio: Narrow to Wide Plate Press, Combo Narrow Plate Press & Narrow to Wide Plate Press, Chest Fly, Bottom Half Chest Fly, step ajustable Top Chest Pushup
4. BACK
Therapy interpretada por Speed Scholar que popularizó Armin van Buuren feat. James Newman
Movimientos de ejercicio: Wide Deadlift, Wide Deadrow, Deadlift, Combo Clean & Press and Deadrow, Combo Power Press and Triple Row, Backward-Step Tap, Single Plate Row, Single-Arm Plate Row, Squat Plate Press
5. TRICEPS
Say Amen interpretada por Tea Alcove que popularizó Panic! At The Disco
Movimientos de ejercicio: Standing Overhead Tricep Plate Extension, Tricep step ajustable Pushup, Tricep step ajustable Kickback
6. BICEPS
Make It Rain interpretada por Rose Stable que popularizó Fat Joe & Lil Wayne
Movimientos de ejercicio: Bicep Plate Curl, Plate Combo, Alt Single-Arm Bicep Plate Curl, Mid-Range Triple Pulse, barra Combo Bicep Curl and Mid-Range Triple Pulse
7. LUNGES
Ready For It interpretada por On West que popularizó Carmada feat. Tribes
Movimientos de ejercicio: Plate Front Squat, Alt Backward-Stepping Lunge, Squat-Lunge Combo, Plate Lunge
8. SHOULDERS
Boomshakalak interpretada por Lake Gun que popularizó MR.BLACK & Diego Miranda feat. The Kemist
Movimientos de ejercicio: Standing Rear Deltoid Fly, Kneeling Wide-Grip Upright Row, Pushup, Triple Pulse Pushup
9. CORE
Let You Be Right interpretada por Yield Hatchet que popularizó Meghan Trainor
Movimientos de ejercicio: Hip Bridge, Plate Crunch Conbo, Hover, Rotating Side Hover, Pulse Side Hover
10. COOLDOWN
Remind Me To Forget interpretada por Chrome Echo que popularizó Kygo & Miguel
Movimientos de ejercicio: Childs Pose, Upper Back Stretch, Cat Stretch, Kneeling Hip Flexor Stretch, Seated Hurdler Stretch, Standing Quadricep Stretch, Shoulder Stretch