Duración: 53 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Ben Main

1. WARM-UP
Remember interpretada por Divvy Nation que popularizó Becky Hill & David Guetta
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Upright Row, Clean & Press, Squat, Pushup, Alternate Backward-Stepping Lunge

2. SQUATS
Alive interpretada por Mad Dee que popularizó Dimension feat. Poppy Baskcomb
Movimientos (de ejercicio): Squat, Staggered Squat, Combination Bottom Half Squat

3. CHEST
Go Hard or Go Home interpretada por The Pugilist que popularizó Wiz Khalifa & Iggy Azalea
Movimientos (de ejercicio): Chest Press, Bench Pushup, Pushup Combination, A-Press

4. BACK
Peace interpretada por Functionation que popularizó Alison Wonderland
Movimientos (de ejercicio): Deadrow, Combination High Pull, Clean & Press, Deadlift

5. TRICEPS
By Your Side interpretada por Switch Sisters que popularizó Calvin Harris feat. Tom Grennan
Movimientos (de ejercicio): Tricep Extension, Tricep Press Combination, Triple Pulse Tricep Press, Tricep Bench Kickback

6. BICEPS
Jungle interpretada por Banana Skin Babies que popularizó X Ambassadors & Jamie N Commons
Movimientos (de ejercicio): Bicep Curl, Pulse Mid-Range Curl, Bicep Curl Combination

7. LUNGES
Your Body interpretada por Re-Flexx que popularizó Valentino Khan x Nitti Gritti
Movimientos (de ejercicio): Lunge, Stepping Lunge Combination, Pulse Stepping Lunge, Triple Pulse Lunge

8. SHOULDERS
Come & Go interpretada por Holly Daze que popularizó Juice WRLD & Marshmello
Movimientos (de ejercicio): Tipping Rar Deltoid Fly with Twist, Standing Side Raise with Extension, Standing Overhead Shoulder Press, Shoulder Press Combination

9. CORE
Gold interpretada por Platinum Progeny que popularizó Sebastien feat. Bright Sparks
Movimientos (de ejercicio): Alternate Single-Leg Extension, Double-Leg Extension, Combination, Bicycle Crunch, Triple Pulse C-Crunch, Hip Bridge, Alternate Single-Leg Hip Brige, Leg Extension, Plank, Walking Plank & Hover, Mountain Climber

10. COOLDOWN
y r u far away interpretada por Continental Crabs que popularizó Jon Lemmon feat. MARIENBAD
Movimientos (de ejercicio): Lying Hamstring Stretch, Lying Glute Stretch, Childs Pose, Cat & Cow Pose, Hip Flexor Stretch, Quadricep Stretch, Shoulder Stretch

MONTAGE: In Your Arms (Instrumental) interpretada por Herlock