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BODYPUMP

BODYPUMP #121 30 min - Español

29m

Duración: 29 minutos
Material: Barra, Step ajustable, Discos
Instructores: Glen Ostergaard, Des Helu, Kylie Gates, Ben Main, Kaylah-Blayr Fitzsimons-Nu'u

1. WARM-UP
Tokyo interpretada por My Roommate Alan que popularizó 3LAU feat. XIRA
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Upright Row, High Pull, Plate Front Squat, Plate Squat Press, Pushup, Squat, Alt Backward-Stepping Lunge

2. SQUATS
Downtown interpretada por Nice Enough feat. Ash que popularizó Nice Enough feat. Ash
Movimientos (de ejercicio): Squats

3. CHEST
Anita interpretada por The Micronutrients que popularizó Armin van Buuren & Timmy Trumpet
Movimientos (de ejercicio): Chest Press, Chest Press Combination, Walking Bench Pushup

4. BACK
Aarena interpretada por Tasteful Crush que popularizó ISOxo
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, High Pull, Clean & Press, Power Press

5. CORE
Don't Go Yet interpretada por Trilobite Trilogy que popularizó Camila Cabello
Movimientos (de ejercicio): Alt Single-Leg Extension, Cross-Crawl, Hip Bridge, Pulse Hip Bridge, Alt Heel Walk, Mountain Climber, Toe Tap, Jack/Fast Climber Combination, Plank Jack, Triple Mountain Climber

OUTRO: Take Me There (Instrumental) interpretada por Fas Fash

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  • BODYPUMP #121 Arms
    11:21
    BODYPUMP #121 Arms

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    Duration: 11 minutes
    Equipment: Weights, Barbell
    Presenters: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Vili Fifita

    1. TRICEPS / BICEPS
    Run It performed by Philomena made famous by DJ Snake feat. Rick Ross & Rich Brian
    Moves: Standing Bicep Plate Curl, Mid-Range Pulse Plate Curl and Hold, Overhead Press, St...

  • BODYPUMP #121 Arms - Español
    11:20
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    Material: Discos, Barra
    Instructores: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Vili Fifita

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  • BODYPUMP #121 Metabolic Blast
    34:20
    BODYPUMP #121 Metabolic Blast

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    Duration: 34 minutes
    Equipment: Barbell, Weights, Yoga Mat
    Presenters: Glen Ostergaard, Des Helu, Ben Main, Kayla Atkins-Gordine, Vili Fifita

    1. WARM-UP
    Tokyo performed by My Roommate Alan made famous by 3LAU feat. XIRA
    Moves: Deadlift, Deadrow, Upright Row, High Pull, Plate Front Squat, Plate ...

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