Duración: 44 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Lunar Lu, Marlon Woods, Amy Lu, Ben Main, Levi Farrell

1. WARM-UP
My Feelings interpretada por Gratepoint que popularizó Riggi & Piros x VENIICE with RANI
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Triple Row, Upright Row, Wide Squat, Pushup, Plate Front Squat, Alternate Backward-Stepping Lunge, Overhead Plate Press

2. SQUATS
Big City Life interpretada por The Young Presidents que popularizó Luude & Mattafix
Movimientos (de ejercicio): Squat, Squat Combination, Bottom-Half Squat

3. CHEST
Pump It Louder interpretada por Corysters que popularizó Tiësto & Black Eyed Peas
Movimientos (de ejercicio): Chest Press, Pulse Mid Grip Pushup

4. BACK
My Feet Don't Work No More interpretada por Splasher que popularizó Aero Chord
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, High Pull, Hang Clean, Single Arm Plate Row, Triple Pulse

5. TRICEPS/BICEPS
Losing My Mind interpretada por Crashmoon que popularizó Big Gigantic & Brooke Williams
Movimientos (de ejercicio): Overhead Tricep Extension, Triple Pulse Tricep Extension, Bicep Curl, Mid Range Pulse Bicep Curl, Tricep Pushup, Mountain Climber

6. LUNGES/SHOULDERS
Sweet Little Lies interpretada por Raimundae que popularizó Steve Brian & RENÉE
Movimientos (de ejercicio): Squat, Plate Forward Raise, Alternate Forward-Stepping Lunge, Side Raise, Side Rotator Raise, Single Arm Shoulder Press, Single Arm Plate Clean

7. CORE
Tropicana interpretada por Panda Jr. que popularizó Boomdabash feat. Annalisa
Movimientos (de ejercicio): Hip Bridge, Clam, Hover, Rotating Side Hover, Double Leg Extension, Cross Crawl

8. COOLDOWN
Fantasy interpretada por Traiko que popularizó Mariah Carey
Movimientos (de ejercicio): Childs Pose, Kneeling Upper Back Stretch, Tricep Stretch, Kneeling Hamstring Stretch, Seated Glute Stretch, Kneeling Hip Flexor Stretch, Quad Stretch, Side Stretch, Shoulder Stretch, Upper Back Stretch, Chest Stretch