Duración: 55 minutes
Material: Barra, Discos, Step Ajustable, Discos
Instructores: Diana Archer Mills, Marlon Woods, Kylie Gates, Ben Main

1. WARMUP
I Need interpretada por Hunter Wise que popularizó Wilkinson feat. Hayla
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, Upright Row, High Pull, Clean & Press, Squat Mid Stance, Back Lunge
2. SQUATS
Wild Wild Son interpretada por Pure Gateway que popularizó Armin Van Buuren feat. Sam Martin
Movimientos (de ejercicio): Pause Squat, Squat Hold, Squat Mid Stance, Combination Squat
3. CHEST
Heads Up interpretada por Loyal Lies que popularizó JAIN
Movimientos (de ejercicio): Chest Press, Chest Press Combination, Bench Push Up, Walking Bench Pushup
4. BACK
First Time interpretada por Wash Cosmo que popularizó Seven Lions, SLANDER & Dabin feat. Dylan Matthew
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, High Pull, Plate Squat Press
5. TRICEPS
Woman Like Me interpretada por Days Of Sage que popularizó Little Mix feat. Nicki Minaj
Movimientos (de ejercicio): Tricep Extension, Tricep Press, Overhead Plate Tricep Extension, Bottom Half Tricep Extension, Tricep Dip, Pulse Tricep Dip, Tricep Press Pullover
6. BICEPS
Machine interpretada por Hosted Party que popularizó Imagine Dragons
Movimientos (de ejercicio): Bicep Curl, Bicep Row, Alt Single-arm Plate Curl
7. LUNGES
Buscando interpretada por Noted Diary que popularizó GTA & Jenn Morel
Movimientos (de ejercicio): Barra Lunge, Backward-Stepping Lunge, Plate Front Squat
8. SHOULDERS
Losing It interpretada por Galley Ways que popularizó FISHER
Movimientos (de ejercicio): Standing Upright Row, Shoulder Roll, Hang Clean, Kneeling Side Raise, Kneeling Rear Deltoid Raise, Pushup
9. CORE
Taki Taki interpretada por Hollow Days que popularizó DJ Snake feat. Selena Gomez, Ozuna & Cardi B
Movimientos (de ejercicio): C-Crunch, C-Crunch Pulse, Pulse Plate Lift, Hover Foot Tap
10. COOLDOWN
Want To interpretada por Queens Of Clubs que popularizó Dua Lipa
Movimientos (de ejercicio): Childs Pose, Seated Hurdler Stretch, Kneeling Hip Flexor, Standing Quadricep Stretch, Standing ITB Stretch, Standing Chest Stretch, Front Deltoid Stretch