Duration: 54 minutes
Equipment: Barbell, Hand weights, Bench or step
Presenters: Glen Ostergaard, Honey Wu, Hope Bowie, Amy Lu, Des Helu, Levi Farrell, Anthony Oxford, Bronté Terrell, Charlotte Ranque, Maxime Vigeant, Lauren Vibbert, Lula Slaughter, Trae Tripoli, Ben Main

1. WARM-UP
Don't Forget My Love interpretada por Team Geist que popularizó Diplo & Miguel
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Upright Row, Triple Deadrow, Clean & Press, Squat, Plate Curl Press, Alternate Backward-Stepping Lunge

2. SQUATS
When I'm Gone interpretada por Michael Wilder que popularizó PEEKABOO feat. XAELO
Movimientos (de ejercicio): Squat, Squat Combo, Bottom Half Pulse Squat

3. CHEST
GOKU interpretada por Blue Days que popularizó Jaden
Movimientos (de ejercicio): Chest Press, Pulse Chest Press, A-Press, Pulse A-Press

4. BACK
Anywhere interpretada por Alabama Road Rage que popularizó MRVLZ
Movimientos (de ejercicio): Wide Deadlift, Clean & Press, Power Press, Plate Sumo Deadlift, Plate Clean & Press

5. TRICEPS
MIC Drop interpretada por Mast Boldface que popularizó BTS feat. Desiigner
Movimientos (de ejercicio): Tricep Barbell Press, Tricep Barbell Extension, Pulse Tricep Press, Tricep Overhead Extension, Tricep Kickback, Kickback Row, Tricep Pushup, Rotating Side Plank

6. BICEPS
Mambo Salentino interpretada por Apple Juice Chinchilla que popularizó Boomdabash feat. Alessandra Amoroso
Movimientos (de ejercicio): Shoulder Roll, Bicep Curl, Mid-Range Pulse, Bicep Row, Plate Curl, Mid-Range Pulse Plate Curl

7. LUNGES
17 interpretada por Black Lemonade que popularizó MK
Movimientos (de ejercicio): Lunge, Squat, Pulse Lunge, Triple Pulse Backward-Stepping Lunge, Knee Lift

8. SHOULDERS
JSYK interpretada por Steele Corvette que popularizó Pauline Herr
Movimientos (de ejercicio): Shoulder Roll, Upright Row, Shoulder Press, Push Press, Y-Raise, T-Raise, A-Raise, Triple Wide Row

9. CORE
Too Easy interpretada por oomiee
Movimientos (de ejercicio): Cross Crawl, C-Crunch with Pike Combination, Rotating Side Hover, Side Hover Pulse

MONTAGE: Apply The Pressure interpretada por Jim Junk