Duración: 43 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Marlon Woods, Kaylah-Blayr Fitzsimons-Nu'u, Des Helu, Khiran Huston, Vili Fifita

1. WARM-UP
Not Alone interpretada por The Golden Echo que popularizó Codeko & April Bender
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Upright Row, Deadrow, Row Combination, High Pull, Squat, Alternate Backward-Stepping Lunge, Squat Combination, Shoulder Press, Pushup Combination

2. SQUATS
BADBOY interpretada por Fas Fash que popularizó Fas Fash
Movimientos (de ejercicio): Squat, Top Half Squat, Bottom Half Squat

3. CHEST
edamame interpretada por Heather Rosen que popularizó bbno$ & Rich Brian
Movimientos (de ejercicio): Chest Press, Mid-Grip Pushup, Chest Fly, Pulse Chest Fly

4. BACK
U&Me interpretada por blackcurve que popularizó alt-J
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, Clean & Press, Plate Squat Press

5. TRICEPS / BICEPS
Pull Up interpretada por Basshammer que popularizó Keys N Krates feat. Haviah Mighty
Movimientos (de ejercicio): Barbell Tricep Extension, Barbell Tricep Press, Bicep Plate Curl, Tricep Pushup, Pulse Mid-Range Bicep Plate Curl

6. LUNGES / SHOULDERS
Hurricane interpretada por Optimal Transparency que popularizó Cheat Codes, Grey & Tyson Ritter
Movimientos (de ejercicio): Barbell Upright Row, High Pull, Hang Clean, Clean & Squat, Backward-Stepping Lunge, Clean & Press

7. FUNCTIONAL TRAINING
Going to the Party interpretada por Border Collie Beret que popularizó The Allergies feat. Lyrics Born
Movimientos (de ejercicio): Hip Bridge Hold, Alternate Heel Walk, Top Half Hip Bridge, Pointer, Triple Pulse Scorpion, Triple Pulse Plate Row, Alternate Backward-Stepping Lunge, Scissor Lunge

8. COOLDOWN
Cool Again interpretada por K-Rae que popularizó Shoffy
Movimientos (de ejercicio): Lying Hamstring Stretch, Lying Glute Stretch, Piiriformis Stretch, Supine Twist, Childs Pose, Kneeling Hip Flexor Stretch with Twist, Standing Shoulder Stretch