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BODYPUMP

BODYPUMP #112 30 min - Español

28m
2 comments

BODYPUMP 112
Duración: 28 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Des Helu, Ben Main, Kayla Atkins-Gordine

1. WARM-UP
So Close interpretada por Way Around que popularizó NOTD, Felix Jaehn & Captain Cuts feat. Georgia Ku
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Upright Row, High Pull, Clean & Press, Squat, Lunge
2. SQUATS
Starry Eyes interpretada por Emerald Stone que popularizó Young Bombs
Movimientos (de ejercicio): Squat, Plate Front Squat, Plate Front Squat with Calf Raise, Overhead Plate Press, Hold
3. CHEST
Killer Queen interpretada por Chained Soul que popularizó Queen
Movimientos (de ejercicio): Chest Press, Hold, Step ajustable Pushup
4. BACK
UCLA interpretada por Wooden Butterfly que popularizó RL Grime feat. 24hrs
Movimientos (de ejercicio): Deadrow, Double Deadrow, Row, Deadlift, Clean & Press
5. CORE
No New Friends interpretada por Enemy Lies que popularizó LSD feat. Sia, Diplo & Labrinth
Movimientos (de ejercicio): Hip Bridge, Alternating Single-Leg Hip Bridge, Shoot Out, C-Crunch, Bicycle Crunch
6. COOLDOWN
Miracle interpretada por Galley Dunes que popularizó Labrinth
Movimientos (de ejercicio): Childs Pose, Seated Hurdler Stretch, Standing Quadricep Stretch, Kneeling Hip Flexor Stretch, Standing Chest Stretch, Shoulder Stretch

Up Next in 30 Mins

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    BODYPUMP 111
    Duration: 31 minutes
    Equipment: Barbell, Weight Plates, Step/Bench
    Presenters: Glen Ostergaard, Reagan Kang, Diana Archer Mills, Lunar Lu

    1. WARM UP
    Speechless performed by House Of Love made famous by Robin Schulz feat. Erika Sirola
    Moves: Deadlift, Deadrow, Shoulder Roll, Uprigh...

  • BODYPUMP #111 30 min - Español
    28:36
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    BODYPUMP 111
    Duración: 31 minutos
    Material: Barra, Discos, Step ajustable
    Instructores: Glen Ostergaard, Reagan Kang, Diana Archer Mills, Lunar Lu

    1. WARM UP
    Speechless interpretada por House Of Love que popularizó Robin Schulz feat. Erika Sirola
    Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, ...

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    BODYPUMP #110 30 min

    Duration: 31 minutes
    Equipment: Barbell, Weight Plates, Step/Bench
    Presenters: Diana Archer Mills, Marlon Woods, Kylie Gates, Ben Main
    Filmed in South Island, New Zealand

    1. WARMUP
    I Need performed by Hunter Wise made famous by Wilkinson feat. Hayla
    Moves: Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, Upr...

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