BODYPUMP 112
Duración: 28 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Des Helu, Ben Main, Kayla Atkins-Gordine
1. WARM-UP
So Close interpretada por Way Around que popularizó NOTD, Felix Jaehn & Captain Cuts feat. Georgia Ku
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Upright Row, High Pull, Clean & Press, Squat, Lunge
2. SQUATS
Starry Eyes interpretada por Emerald Stone que popularizó Young Bombs
Movimientos (de ejercicio): Squat, Plate Front Squat, Plate Front Squat with Calf Raise, Overhead Plate Press, Hold
3. CHEST
Killer Queen interpretada por Chained Soul que popularizó Queen
Movimientos (de ejercicio): Chest Press, Hold, Step ajustable Pushup
4. BACK
UCLA interpretada por Wooden Butterfly que popularizó RL Grime feat. 24hrs
Movimientos (de ejercicio): Deadrow, Double Deadrow, Row, Deadlift, Clean & Press
5. CORE
No New Friends interpretada por Enemy Lies que popularizó LSD feat. Sia, Diplo & Labrinth
Movimientos (de ejercicio): Hip Bridge, Alternating Single-Leg Hip Bridge, Shoot Out, C-Crunch, Bicycle Crunch
6. COOLDOWN
Miracle interpretada por Galley Dunes que popularizó Labrinth
Movimientos (de ejercicio): Childs Pose, Seated Hurdler Stretch, Standing Quadricep Stretch, Kneeling Hip Flexor Stretch, Standing Chest Stretch, Shoulder Stretch
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Duración: 13 minutos
Material: Step ajustable, Discos
Instructores: Ben Main, Kylie Gates, Lula Slaughter, Glen Ostergaard1. TRICEPS / BICEPS
Lone Wolf interpretada por Queen Beam que popularizó Egzod & Wasiu
Movimientos (de ejercicio): Bicep Curl, Tricep Pushup, Mountain... -
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Duración: 14 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Kylie Gates, Kayla Atkins-Gordine, Ben Main1. SQUATS
Starry Eyes interpretada por Emerald Stone que popularizó Young Bombs
Movimientos (de ejercicio): Squat, Plate Front Squat, Plate Front ... -
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Duración: 19 minutos
Material: Barra, Step ajustable, Discos
Instructores: Des Helu, Glen Ostergaard, Lula Slaughter, Ben Main1. CHEST
Killer Queen interpretada por Chained Soul que popularizó 5 Seconds of Summer
Movimientos (de ejercicio): Chest Press, Hold, Step...
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