Duración: 31 minutes
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Diana Archer Mills, Ben Main, Kylie Gates
1. WARM-UP
Heaven On My Mind interpretada por Tip Top Tape que popularizó Becky Hill & Sigala
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Upright Row, Shoulder Roll, Deadrow, Triple Deadrow, Clean & Press, Squat, Backward-Stepping Lunge, Standing Overhead Shoulder Press
2. SQUATS
Nothing For Free interpretada por Dollacents que popularizó Pendulum
Movimientos (de ejercicio): Squat, Bottom Half Squat, Triple Pulse Squat, Calf Raise
3. CHEST
I Hate How Much I Want You interpretada por First Act And Last que popularizó The Struts, Phil Collen & Joe Elliott
Movimientos (de ejercicio): Chest Press, Hold, Bench Pushup
4. BACK
The Wolf And Cage interpretada por NOAM DEE
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, Clean & Press, Plate Clean & Press, Plate Squat Press
5. CORE
Levitating interpretada por The Best And Most Greatest que popularizó Dua Lipa feat. DaBaby
Movimientos (de ejercicio): C-Crunch, Triple Pulse C-Crunch, Cross Crawl, Hover, Leg Lift
6. COOLDOWN
Diamonds interpretada por Rose Cut que popularizó Sam Smith
Movimientos (de ejercicio): Childs Pose, Cobra, Kneeling Hip Flexor Stretch, Kneeling Hamstring Stretch, Standing Quad Stretch, Standing Shoulder Stretch, Tricep Stretch
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Duración: 13 minutes
Material: Discos, Step ajustable
Instructores: Kylie Gates, Glen Ostergaard1. TRICEPS/BICEPS
Made You Look interpretada por Spectacle Speakers que popularizó NAS
Movimientos (de ejercicio): Bicep Plate Curl, Staggered Bicep Curl, Mid-Range Pulse Hold, Tricep Bench Pushup, ... -
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Duración: 13 minutes
Material: Discos, Step ajustable
Instructores: Diana Archer Mills, Ben Main1. SQUATS
Nothing For Free interpretada por Dollacents que popularizó Pendulum
Movimientos (de ejercicio): Squat, Bottom Half Squat, Triple Pulse Squat, Calf Raise2. LUNGES
I Want It interpretada ... -
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Duración: 19 minutes
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Diana Archer Mills, Ben Main1. CHEST
I Hate How Much I Want You interpretada por First Act And Last que popularizó The Struts, Phil Collen & Joe Elliott
Movimientos (de ejercicio): Chest Press, Hol...
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