Duración: 29 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Ben Main

1. WARM-UP
Remember interpretada por Divvy Nation que popularizó Becky Hill & David Guetta
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Upright Row, Clean & Press, Squat, Pushup, ...

Duración: 17 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Ben Main, Glen Ostergaard

1. CHEST
Go Hard or Go Home interpretada por The Pugilist que popularizó Wiz Khalifa & Iggy Azalea
Movimientos (de ejercicio): Chest Press, Bench Pushup, Pushup Combination, A-Press

2. BACK
Pea...

Duración: 56 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Ben Main, Diana Archer Mills, Glen Ostergaard, Kylie Gates, Khiran Huston, Vili Fifita

1. WARM-UP
Imagine interpretada por Dynamite Dealers que popularizó Punctual
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Upright Row, Deadr...

Duración: 45 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Ben Main, Diana Archer Mills, Glen Ostergaard, Kylie Gates, Khiran Huston, Vili Fifita

1. WARM-UP
Imagine interpretada por Dynamite Dealers que popularizó Punctual
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Upright Row, Deadr...

Duración: 25 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Ben Main, Diana Archer Mills, Glen Ostergaard, Kylie Gates, Khiran Huston, Vili Fifita

1. WARM-UP
Imagine interpretada por Dynamite Dealers que popularizó Punctual
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Upright Row, Deadr...

Duración: 12 minutos
Material: Discos
Instructores: Ben Main, Diana Archer Mills, Glen Ostergaard

1. TRICEPS / BICEPS
Elevate interpretada por Opossum Problem que popularizó DJ Khalil feat. Denzel Curry, YBN Cordae, SwaVay & Trevor Rich
Movimientos (de ejercicio): Standing Overhead Tricep Exten...

Duración: 14 minutos
Material: Barra, Discos
Instructores: Ben Main, Diana Archer Mills, Khiran Huston, Vili Fifita

1. SQUATS
All You Ever Wanted interpretada por Unnecessary Words que popularizó Rag'n'Bone Man
Movimientos (de ejercicio): Squat, Bottom Half Squat, Front Squat

2. LUNGES
Girl Wi...

Duración: 20 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Ben Main, Diana Archer Mills, Glen Ostergaard, Kylie Gates, Khiran Huston, Vili Fifita

1. CHEST
Come Alive interpretada por Dark Red Cloud que popularizó Pendulum
Movimientos (de ejercicio): Chest Press, Mid-Grip Pushup ...

Duración: 53 minutos
Material: Barra, Step ajustable, Discos
Instructores: Glen Ostergaard, Marlon Woods, Khiran Huston, Vili Fifita, Ben Main, Diana Archer Mills, Kaylah-Blayr Fitzsimons-Nu'u, Kayla Atkins-Gordine, Des Helu

1. WARM-UP
Bad At Being Alone interpretada por Imagine Wagons que popu...

Duración: 40 minutos
Material: Barra, Step ajustable, Discos
Instructores: Glen Ostergaard, Marlon Woods, Khiran Huston, Vili Fifita, Ben Main, Diana Archer Mills

1. WARM-UP
Bad At Being Alone interpretada por Imagine Wagons que popularizó Codeko
Movimientos (de ejercicio): Wide Deadlift, Wide ...

Duración: 28 minutos
Material: Barra, Step ajustable, Discos
Instructores: Glen Ostergaard, Marlon Woods, Khiran Huston, Vili Fifita, Ben Main, Diana Archer Mills

1. WARM-UP
Bad At Being Alone interpretada por Imagine Wagons que popularizó Codeko
Movimientos (de ejercicio): Wide Deadlift, Wide ...

Duración: 12 minutos
Material: Barra, Discos
Instructores: Vili Fifita, Khiran Huston

1. TRICEPS/BICEPS
24/7 interpretada por Clock Catcher que popularizó NOISY
Movimientos (de ejercicio): Tricep Pushup, Bicep Curl, Bottom Half Bicep Curl, Standing O/H Tricep Extension, Bottom Half Standing O/H...

Duración: 12 minutos
Material: Barra, Discos
Instructores: Khiran Huston, Vili Fifita, Marlon Woods

1. SQUATS
Tell Me You Love Me interpretada por Brighter Pool que popularizó Demi Lovato
Movimientos (de ejercicio): Pause Squat, Pulse Squat, Squat, Pulse Squat with Calf Raise, Barbell Front Squ...

Duración: 19 minutos
Material: Barra, Step ajustable, Discos
Instructores: Glen Ostergaard, Marlon Woods, Ben Main, Diana Archer Mills, Vili Fifita, Khiran Huston

1. CHEST
This Is My World interpretada por Near Whisper Revenge que popularizó Esterly feat. Austin Jenckes
Movimientos (de ejercici...

Duración: 53 minutes
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Diana Archer Mills, Ben Main, Kylie Gates

1. WARM-UP
Heaven On My Mind interpretada por Tip Top Tape que popularizó Becky Hill & Sigala
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Upright Row, Shoulder Roll, ...

Duración: 40 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Diana Archer Mills, Ben Main, Kylie Gates

1. WARM-UP
Heaven On My Mind interpretada por Tip Top Tape que popularizó Becky Hill & Sigala
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Upright Row, Shoulder Roll, D...

Duración: 31 minutes
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Diana Archer Mills, Ben Main, Kylie Gates

1. WARM-UP
Heaven On My Mind interpretada por Tip Top Tape que popularizó Becky Hill & Sigala
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Upright Row, Shoulder Roll,...

Duración: 13 minutes
Material: Discos, Step ajustable
Instructores: Kylie Gates, Glen Ostergaard

1. TRICEPS/BICEPS
Made You Look interpretada por Spectacle Speakers que popularizó NAS
Movimientos (de ejercicio): Bicep Plate Curl, Staggered Bicep Curl, Mid-Range Pulse Hold, Tricep Bench Pushup, ...

Duración: 13 minutes
Material: Discos, Step ajustable
Instructores: Diana Archer Mills, Ben Main

1. SQUATS
Nothing For Free interpretada por Dollacents que popularizó Pendulum
Movimientos (de ejercicio): Squat, Bottom Half Squat, Triple Pulse Squat, Calf Raise

2. LUNGES
I Want It interpretada ...

Duración: 19 minutes
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Diana Archer Mills, Ben Main

1. CHEST
I Hate How Much I Want You interpretada por First Act And Last que popularizó The Struts, Phil Collen & Joe Elliott
Movimientos (de ejercicio): Chest Press, Hold, B...

Duración: 51 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable, Discos
Instructores: Glen Ostergaard, Fiona Tamburrini, Ben Main, Marlon Woods, Denice Burr, Lunar Lu, Diana Archer Mills

1. WARM-UP
Otherside interpretada por Hardy Boi que popularizó Jon Lemmon
Movimientos (de ejercicio): Deadlift,...

Duración: 42 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Fiona Tamburrini, Ben Main, Marlon Woods, Lunar Lu, Diana Archer Mills

1. WARM-UP
Otherside interpretada por Hardy Boi que popularizó Jon Lemmon
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Upright Row, High Pu...

Duración: 29 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Fiona Tamburrini, Ben Main, Marlon Woods, Diana Archer Mills

1. WARM-UP
Otherside interpretada por Hardy Boi que popularizó Jon Lemmon
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Upright Row, High Pull, Deadro...

Duración: 13 minutos
Material: Discos, Step ajustable
Instructores: Fiona Tamburrini, Glen Ostergaard

1. TRICEPS/BICEPS
Can't Stop interpretada por The Stitch que popularizó Earl St. Clair
Movimientos (de ejercicio): Bicep Plate Curl, Mid-Range Pulse, Tricep Pushup, Overhead Tricep Extension

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