Duration: 53 minutes
Equipment: Yoga mat (optional)
Presenters: Dannielle Lally, Khiran Huston, Kylie Gates

1. TAI CHI WARM-UP
Dancing in the Flames interpretada por Sean Woods que popularizó The Weeknd
Movimientos (de ejercicio): Wide Wu Chi, Arm Circle, Fold, Chi Ball, Figure 8, Figure 8 Arms

2A. SUN SALUTATIONS
Crazy interpretada por P'Laika que popularizó PLÜM
Movimientos (de ejercicio): Mountain Pose, Sun Salutation Sequence, Side Bend, Extended Mountain, Forward Fold, Flat Back Extend, Lunge, Down Dog, Plank Pose, Crocodile Pose, Baby Cobra, Chest Stretch

2B. SUN SALUTATIONS
Got Me Feeling interpretada por Nik Brinkman & Sofia Machray
Movimientos (de ejercicio): Intense Pose, Sun Salutation Sequence, Heel Lift, Lunge, Warrior 2, Triangle Pose, Aeroplane Pose

3. STANDING STRENGTH
You & Me interpretada por Grey Willow que popularizó Disclosure feat. Eliza Doolittle
Movimientos (de ejercicio): Warrior 2, Extended Warrior 2, Sun Warrior, 90/90 Lunge, Goddess Pose, Lunge Flow

4. BALANCE
Everywhere, Everything interpretada por Kop&Kaboom que popularizó Noah Kahan & Gracie Abrams
Movimientos (de ejercicio): Mountain Pose, Eagle Pose, Fold Chest Forward, Lift chest, Knee To Chest, Side Leg Lift, Star Pose

5A. CORE - ABDOMINALS
Like Water interpretada por SANOI feat. Sofia Machray
Movimientos (de ejercicio): Lie Supine, Single-Leg Crunches, Pilates 100s, Scissor Crunch, Pulse, Boat Pose

5B. CORE - ABDOMINALS
Water Flow interpretada por Forget Your Mind que popularizó Klyne
Movimientos (de ejercicio): Horse Stance, Scorpion, Scorpion Pose, Open Hip, Down Dog, Firefly

6. CORE - BACK
Chemicals interpretada por Dana Orkia que popularizó Lonely in the Rain & Oaks
Movimientos (de ejercicio): Childs Pose, Plank Pose, Alternate Leg Lift, Flutter Kick, Arm Reach, Arm Circle

7A. HIP OPENERS
She Said (Big Jet Plane) interpretada por Esti que popularizó TRINIX & Queen D
Movimientos (de ejercicio): Happy Baby Pose, Frog Pose, Twisted Frog Pose

7B. HIP OPENERS
BIRDS OF A FEATHER interpretada por Demi Beyond que popularizó Billie Eilish
Movimientos (de ejercicio): Modified Half Lotus, Diagonal Fold, Side Bend, Arm Reach, Fold Chest Forward, Seated Star Pose

8. TWISTS
Scared To Start interpretada por The Green Hour que popularizó Michael Marcagi
Movimientos (de ejercicio): Kneeling Lunge Twist, Lunge Twist, Lunge Twist Sequence, Quad Stretch

9A. FORWARD BENDS / HAMSTRINGS
I Can Do Better interpretada por bardz, Glacier & Becca Krueger
Movimientos (de ejercicio): Camel Pose, Childs Pose, Flat Back Extend, Forward Fold, Shoulder Stretch, Low Squat

9B. FORWARD BENDS / HAMSTRINGS
I am not who I was interpretada por Fremenheit que popularizó Chance Peña
Movimientos (de ejercicio): Seated Half Forward Fold, Spiral Twist

10. RELAXATION / MEDITATION
Embody interpretada por Cay Works
Movimientos (de ejercicio): Relaxation, Meditation