Duración: 28 minutes
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Khiran Huston, Vili Fifita
1. WARM-UP
Hold Me Close interpretada por Wild Style que popularizó Sam Feldt feat. Ella Henderson
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Upright Row, Clean & Press, Squat, Lunge, High Pull
2. SQUATS
Green Light interpretada por Coneman que popularizó Lady Bri
Movimientos (de ejercicio): Squat, Triple Pulse Squat
3. CHEST
Work interpretada por The Briefcase Diaries que popularizó Apashe & Vo Williams
Movimientos (de ejercicio): Bench Pushup, Wide Pushup, Plate Press, Chest Fly
4. BACK
Another Way interpretada por Two Tone Belinda que popularizó Seven Lions feat. April Bender
Movimientos (de ejercicio): Shoulder Roll, Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, Clean & Press Combo, Power Press, Plate Squat Press
5. CORE
Wildflower interpretada por Glimmah que popularizó 5 Seconds of Summer
Movimientos (de ejercicio): C-Crunch, Cross Crawl, Plank, Plank Shoulder Tap, Hold
6. COOLDOWN
I Love You's interpretada por Sharleen O'Toole que popularizó Hailee Steinfeld
Movimientos (de ejercicio): Childs Pose, Kneeling Hip Flexor Stretch, Standing Quad Stretch, Side Stretch, Upper Back Stretch, Standing Chest Stretch, Shoulder Stretch, Tricep Stretch
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BODYPUMP #115 45 min - Español
Duración: 42 minutes
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Khiran Huston, Vili Fifita1. WARM-UP
Hold Me Close interpretada por Wild Style que popularizó Sam Feldt feat. Ella Henderson
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Upright Row, Clean & Press... -
BODYPUMP #115 55 min - Español
Duración: 55 minutes
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Khiran Huston, Vili Fifita1. WARM-UP
Hold Me Close interpretada por Wild Style que popularizó Sam Feldt feat. Ella Henderson
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Upright Row, Clean & Press... -
BODYPUMP #115 Arms - Español
Duración: 13 minutes
Material: Barra, Discos
Instructores: Vili Fifita, Glen Ostergaard1. TRICEPS/BICEPS
Young Gods interpretada por Trinket que popularizó Total Ape
Movimientos (de ejercicio): Pulse Overhead Tricep Extension, Triple Pulse, Kneeling Bicep Plate Curl, Tricep Pushup
2. SHOULDERS...
