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Español

BODYPUMP #117 30 min - Español

28m
3 comments

Duración: 31 minutes
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Diana Archer Mills, Ben Main, Kylie Gates

1. WARM-UP
Heaven On My Mind interpretada por Tip Top Tape que popularizó Becky Hill & Sigala
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Upright Row, Shoulder Roll, Deadrow, Triple Deadrow, Clean & Press, Squat, Backward-Stepping Lunge, Standing Overhead Shoulder Press

2. SQUATS
Nothing For Free interpretada por Dollacents que popularizó Pendulum
Movimientos (de ejercicio): Squat, Bottom Half Squat, Triple Pulse Squat, Calf Raise

3. CHEST
I Hate How Much I Want You interpretada por First Act And Last que popularizó The Struts, Phil Collen & Joe Elliott
Movimientos (de ejercicio): Chest Press, Hold, Bench Pushup

4. BACK
The Wolf And Cage interpretada por NOAM DEE
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, Clean & Press, Plate Clean & Press, Plate Squat Press

5. CORE
Levitating interpretada por The Best And Most Greatest que popularizó Dua Lipa feat. DaBaby
Movimientos (de ejercicio): C-Crunch, Triple Pulse C-Crunch, Cross Crawl, Hover, Leg Lift

6. COOLDOWN
Diamonds interpretada por Rose Cut que popularizó Sam Smith
Movimientos (de ejercicio): Childs Pose, Cobra, Kneeling Hip Flexor Stretch, Kneeling Hamstring Stretch, Standing Quad Stretch, Standing Shoulder Stretch, Tricep Stretch

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    Duración: 40 minutos
    Material: Barra, Discos, Step ajustable
    Instructores: Glen Ostergaard, Diana Archer Mills, Ben Main, Kylie Gates

    1. WARM-UP
    Heaven On My Mind interpretada por Tip Top Tape que popularizó Becky Hill & Sigala
    Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Upright Row, Shoulder Rol...

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    Duración: 53 minutes
    Material: Barra, Discos, Step ajustable
    Instructores: Glen Ostergaard, Diana Archer Mills, Ben Main, Kylie Gates

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    Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Upright Row, Shoulder Ro...

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    Duración: 13 minutes
    Material: Discos, Step ajustable
    Instructores: Kylie Gates, Glen Ostergaard

    1. TRICEPS/BICEPS
    Made You Look interpretada por Spectacle Speakers que popularizó NAS
    Movimientos (de ejercicio): Bicep Plate Curl, Staggered Bicep Curl, Mid-Range Pulse Hold, Tricep Bench Pushup, ...

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