Duración: 11 minutos
Material: Discos, Barra
Instructores: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Vili Fifita
1. TRICEPS / BICEPS
Run It interpretada por Philomena que popularizó DJ Snake feat. Rick Ross & Rich Brian
Movimientos (de ejercicio): Standing Bicep Plate Curl, Mid-Range Pulse Plate Curl and Hold, Overhead Press, Standing Plate Curl with Overhead Press, Tricep Pushup with Alt Firefly
2. SHOULDERS
Shake The Ground interpretada por NOAM DEE
Movimientos (de ejercicio): Barbell Upright Row, Overhead Shoulder Press, Side Raise, Plate Cobra Pulse
OUTRO: Take Me There (Instrumental) interpretada por Fas Fash
Up Next in TODOS
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BODYPUMP #121 Lower Body Short - Español
Duración: 12 minutos
Material: Barra, Discos
Instructores: Des Helu, Kayla Atkins-Gordine1. SQUATS
Downtown interpretada por Nice Enough feat. Ash
Moves: Squats2. LUNGES
Follow Me interpretada por Motor City Jack que popularizó Wiwek
Moves: Plate Lunge, Stepping Lunge Combination, Pulse Plate... -
BODYPUMP #121 Upper Body Short - Español
Duración: 18 minuten
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Kylie Gates, Ben Main, Vili Fifita1. CHEST
Anita interpretada por The Micronutrients que popularizó Armin van Buuren & Timmy Trumpet
Movimientos (de ejercicio): Chest Press, Chest Press Combination, Walking Bench Pushup
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BODYPUMP #122 30 min - Español
Duration: 31 minutes
Equipment: Barbell, Weights, Step/Bench
Presenters: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Marlon Woods, Kaylah-Blayr Fitzsimons-Nu'u, Des Helu, Khiran Huston, Vili Fifita1. WARM-UP
Not Alone performed by The Golden Echo made famous by Codeko & April Bender
Moves: Deadlift, Upright...
