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Español

BODYPUMP #130 30 min - Español

29m
3 comments

Duración: 29 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Ben Main, Glen Ostergaard, Levi Farrell, Windy Gao, Jessica Wong, Marlon Woods, Bronté Terrell

1. WARM-UP
Fire interpretada por NIGHTCAP feat. Vicki Vox
Movimientos (de ejercicio): Shoulder Roll, Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, Upright Row, Clean & Press, Squat, Combination, Backward-Stepping Lunge, Standing Side Raise, Standing Cobra, Hip Bridge

2. SQUATS
Mr. Brightside interpretada por Greenlane que popularizó Arcando & Livingston Crain
Movimientos (de ejercicio): Squat Mid Stance, Squat Wide Stance, Triple Pulse Squat

3. CHEST
BOTH interpretada por Megan Roh que popularizó Tiësto
Movimientos (de ejercicio): Chest Press, Triple Pulse Chest Press

4. BACK
Escape interpretada por Nice Enough
Movimientos (de ejercicio): Shoulder Roll, Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, Clean & Press, Split Plate Deadrow

5. CORE
La Tarde interpretada por White Oak Chase que popularizó Jude & Frank and AtcG
Movimientos (de ejercicio): Shoot Out, Top Half Weighted Hip Bridge, Cross Crawl, Weighted Pulse Hip Bridge

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    Duración: 44 minutos
    Material: Barra, Discos, Step ajustable
    Instructores: Ben Main, Glen Ostergaard, Levi Farrell, Windy Gao, Jessica Wong, Marlon Woods, Bronté Terrell, Lula Slaughter

    1. WARM-UP
    Fire interpretada por NIGHTCAP feat. Vicki Vox
    Movimientos (de ejercicio): Shoulder Roll, Deadlift,...

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    Duración: 54 minutos
    Material: Barra, Discos, Step ajustable
    Instructores: Ben Main, Glen Ostergaard, Levi Farrell, Windy Gao, Jessica Wong, Marlon Woods, Bronté Terrell, Billy Aw, Amy Lu, Lula Slaughter

    1. WARM-UP
    Fire interpretada por NIGHTCAP feat. Vicki Vox
    Movimientos (de ejercicio): Shoul...

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    BODYPUMP REMIX 30 min - Español

    BODYPUMP REMIX 30 min - Español

    Duración: 28 minutos
    Material: Barra, Discos, Step ajustable
    Instructores: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Diana Archer Mills, Reagan Kang

    1. WARM-UP
    Release #112
    So Close interpretada por Way Around que popularizó NOTD, Felix Jaehn & Captain Cuts feat. Georgia Ku
    Movimientos (de ejercicio): ...

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