Duración: 30 minutos
Material: Discos, Banda elástica de resistencia
Instructores: Otto Prodan, Erin Maw, Dan Cohen, Corey Baird
1. ISOLATION
Never Gonna Give You Up interpretada por Controversial Creation que popularizó RadioClub
Movimientos (de ejercicio): Resisted C-Crunch, C-Crunch, Triple Pulse C-Crunch, Cross Crawl, Hip Bridge, Hip Bridge Opener
2. CORE STRENGTH 1
Energy interpretada por Melle Gilda que popularizó Easy McCoy & Black Hydra
Movimientos (de ejercicio): Spider Plank Walk Out and In, Spider Plank Walk Out and In w. Tricep Pushup, Pike Crunch & Leg Extension Sequence, Criss-cross Legs, Hover w. Walking Legs
3. STANDING STRENGTH 1
Gangster Trippin interpretada por Kaizya que popularizó Fatboy Slim
Movimientos (de ejercicio): Power Skier w. Lunge & Front Raise Sequence
4. STANDING STRENGTH 2
Kiss My (Uh Oh) interpretada por Edible Frog Season que popularizó Anne-Marie & Little Mix
Movimientos (de ejercicio): Triple Pulse Squat w. Back Tap, Squat & Back Tap, Staggered Half Circle Tap, 45 Degree Kickback w. Bent Knee
5. CORE STRENGTH 2
Phoenix interpretada por Green & Gold que popularizó Charlotte Cardin
Movimientos (de ejercicio): Parallel Woodchop, Halo and Parallel Woodchop, Rolling Hover, Side Hover w. Hip Lift Pulse, Firefly, Cross Crawl w. Leg Extension, Cross Crawl w. Scissor Legs
6. CORE STRENGTH 3
You Gotta Be interpretada por Breadfruit Pumpernickel que popularizó Conro & LissA
Movimientos (de ejercicio): Deadlift w. Front Raise, Cobra Pulse, Wide Bentover Row Pulse, Horse Stance Diagonal Pointer Combo, Back Extension, Flutter Kick
OUTRO: Take Me There (Instrumental) interpretada por Fas Fash
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LES MILLS CORE #46 45 min - Español
Duración: 44 minutos
Material: Banda elástica de resistencia, Discos, Esterilla de yoga (opcional)
Instructores: Corey Baird, Erin Maw, Dan Cohen, Otto Prodan1. WARM-UP
EXHALE interpretada por Amelyte que popularizó kenzie feat. Sia
Movimientos (de ejercicio): Alt Single-Leg Lift, Alt Single-Le... -
LES MILLS CORE #46 Ab Blast - Español
Duración: 14 minutos
Material: Discos, Banda elástica de resistencia
Instructores: Otto Prodan, Erin Maw, Corey Baird, Dan Cohen1. ISOLATION
Never Gonna Give You Up interpretada por Controversial Creation made famous by RadioClub
Movimientos (de ejercicio): Resisted C-Crunch, C-Crunch, Triple P... -
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Duración: 14 minutos
Material: Discos
Instructores: Otto Prodan, Erin Maw, Dan Cohen1. ISOLATION
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