Duración: 43 minutos
Material: Discos, Banda elástica de resistencia
Instructores: Kylie Gates, Kenshin Tani, Corey Baird, Marika Jingblad, Sebastian Jaramillo, Bronté Terrell

1. WARM-UP
Thoughts In My Mind interpretada por Swif7
Movimientos (de ejercicio): Alternate Single-Leg Tap, Cross Crawl, Crunch Combo with Arms, Side Hover Combo, Hip Bridge, Pulse, Knee Lift Combo, Squat with Suitcase Swing Combo

2. CORE STRENGTH 1
95 interpretada por Herlock
Movimientos (de ejercicio): Hover, Sliding Plank, Leg Lift, Double Leg Lift, Triple Pulse Leg Lift, Frog C-Crunch, Shootout, Toe Taps, Hover with Hip Drop

3. STANDING STRENGTH 1
Best Thing interpretada por Saint Maris que popularizó Timmy Trumpet
Movimientos (de ejercicio): Lunge, Trunk Twist, Squat Plate Arc, Squat Woodchop Combo, Single-Leg Squat, Alternate Row Combo

4. STANDING STRENGTH 2
Sun Goes Down interpretada por Liberty Republic que popularizó David Guetta & Showtek feat. MAGIC! & Sonny Wilson
Movimientos (de ejercicio): Side Step, Hip Hinge, Kickback, Staggered Hip Circle, Pulses, Squat

5. STANDING STRENGTH 3
The One interpretada por Marqis que popularizó NGHTMRE & KLAXX
Movimientos (de ejercicio): Resisted Hip Bridge with Pulse & Hip Opener, Horse Stance Kickback, Rainbow, Horse Stance Scorpion Pulse

6. GLUTE ISOLATION
Smoke interpretada por Rope For Rope que popularizó Ghastly feat. Madalen Duke
Movimientos (de ejercicio): Squat with Lunge & Knee Lift Combo, Burpee Combo

7. CORE STRENGTH 2
Sweet Dreams interpretada por Beauticidio que popularizó Breathe Carolina & Dropgun feat. Kaleena Zanders
Movimientos (de ejercicio): Penguin Crunch, Triple Pulse Penguin Crunch, Knee Tuck, Jack Knife, Side Hover, Extended Crunch

8. CORE STRENGTH 3
Wrong Team interpretada por Sture Zetterberg feat. Suedo
Movimientos (de ejercicio): Horse Stance Pointer, Wide Climber Combo, Back Extension Combo