Duración: 28 minutos
Material: Discos, Banda elástica de resistencia
Instructores: Berti Voigt, Florian Pillin, Kylie Gates, Julia Zimmermann, Bronté Terrell, René Vogel, Mathias Kroeber, Fiona Tamburrini, Julia Scheve, Marco Frey, Luz Lezcano, Sebastian Jaramillo

1. WARM-UP
The Feels interpretada por Hezron que popularizó Cash Cash feat. Alex Newell
Movimientos (de ejercicio): Double Leg Lift, C-Crunch, Triple Pulse C-Crunch, Oblique Twist, Triple Pulse Oblique Twist, Walking Hip Bridge, Hip Bridge, Glute Bridge Combo, C-Crunch with Split-Leg Extension Combo

2. CORE STRENGTH 1
Be Strong interpretada por NIGHTCAP
Movimientos (de ejercicio): Plank, Triple Mountain Climber, Hover, Pendulum Mountain Climber, Cross Crawl, Triple Cross Crawl

3. STANDING STRENGTH 1
V I B R A T I O N interpretada por Torben Sandor que popularizó Kaleena Zanders & SHIFT K3Y
Movimientos (de ejercicio): Lunge, Woodchop Combo, Discus, Knee Lift

4. STANDING STRENGTH 2
Chan Chan interpretada por Feel For Scarlet que popularizó Lost Frequencies
Movimientos (de ejercicio): Squat, Squat Pulse, Single-Leg Squat, Kickback Combo, Bent Knee Kickback, Kickback Pulse

5. CORE STRENGTH 2
Head Down interpretada por Shine On que popularizó Lost Frequencies & Bastille
Movimientos (de ejercicio): Kneeling Windmill, Side Bend, Side Plank, Copenhagen Plank, Firefly

6. CORE STRENGTH 3
Thinking About Freedom interpretada por Niko Walters
Movimientos (de ejercicio): Kneeling Cobra, Pulse, Back Extension, Heel Beats