Duración: 30 minutos
Material: Barra, Discos
Instructores: Ben Main, Levi Farrell, Nel Baxter, Des Helu
1. WARM-UP
Touchdown interpretada por Donell Mase
Movimientos (de ejercicio): Bodyweight Lunge & Rotation, Bodyweight Squat & Heel Raise, Barbell Row, Clean & Press, Barbell Lunge, Barbell Front Squat, Squat Jump, Pushup
2. TRISET X AMRAP 1
Blah Blah interpretada por Heyson
Movimientos (de ejercicio): Row, High Pull, Clean & Press, Front Squat
3. REVERSE PYRAMID X PYRAMID
CRANK interpretada por Cushy
DOBRONX interpretada por MXRPHEUS
Looking at the Clock interpretada por Ruzer
Raise My Rage interpretada por Inskription
Sleep Walker interpretada por Cushy
Movimientos (de ejercicio): Squat Press, Alternating Backward-Stepping Lunge, Burpee Pushup, Row, Lateral Clean Squat
4. SUPERSETS
Stadium Chants interpretada por Cushy
Wavedash interpretada por STRLGHT
Movimientos (de ejercicio): Scissor Lunge, Plate Press Overhead, Lateral Skater with Plate Rotation, Lateral Squat Jump, Pushup Renegade Jack
5. TRISET X AMRAP 2
ALL GAS NO BREAKS interpretada por STRLGHT
Movimientos (de ejercicio): Row, High Pull, Clean & Press, Front Squat
6. CORE AMRAP
Jalapeno interpretada por Pableno
Movimientos (de ejercicio): Kneeling Woodchop, Plank Pull-Through, Frog Jump
OUTRO: Down In Flames interpretada por INF
Up Next in TODOS
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LES MILLS SPRINT Step 1 - Español
Duración: 15 minutos
Material: Bicicleta estática
Instructores: Dee Rowell, Glen Ostergaard, Bas Hollander1. INTRO
2. BIKE SET UP
3. ACCELERATED WARM-UP
Mountain Downhill interpretada por Niclas Gustavsson4. POWER ENDURANCE
Centipede interpretada por Ruzer5. SPRINTS
Sidious interpretada... -
LES MILLS SPRINT #13 30 min - Español
Duración: 30 mins
Material: Bicicleta estática
Instructores: Glen Ostergaard, Khiran Huston1. ACCELERATED WARMUP
Pull The Trigger interpretada por Thorn Beast que popularizó Flux Pavilion
MOVIMIENTOS (DE EJERCICIO): Power Sit, Power Stand, Power Sprint
2. POWER TABATA
The Plan interpretada por ... -
LES MILLS SPRINT #14 30 min - Español
Duración: 31 minutes
Material: Bicicleta estática
Instructores: Glen Ostergaard, Khiran Huston, Scott Martin1. ACCELERATED WARMUP
Salute interpretada por Blue Laze que popularizó Danny Byrd feat. MC GQ
Movimientos (de ejercicio): Power, Power Sprint
2. POWER TABATA
Gassed Up interpretada por Wi...